Проблеми зі сном стали звичайним явищем під час пандемії, але, на щастя, деякі методи обіцяють викликати розслаблення за короткі проміжки часу.
Відсутність сну може мати серйозні наслідки як фізичного, так психічного здоров'я у довгостроковій перспективі. На щастя, деякі техніки обіцяють зменшити такі ризики, дозволяючи розслабитися без зусиль. Один метод, запропонований лікарем, який здобув освіту в Гарварді, дозволяє заснути всього за 60 секунд.
Занепокоєння є причиною значної кількості випадків недосипання, тому не дивно, що більшість методів сну зосереджені на протидії наслідкам занепокоєння.
Читайте також: Названо три переваги денного сну для здоров'я
Це тому, що наші звичні думки можуть спричинити ланцюгову реакцію, яка змінює хімічні речовини в організмі.
Але один експерт зі сну пропонує метод, відомий як техніка дихання 4-7-8, який може викликати сон за секунди.
Метод складається із трьох кроків:
- Вдихніть через ніс протягом двох секунд.
- Затримайте подих на 3,5 секунди.
- Видихайте через рот протягом чотирьох секунд.
Доктор Ендрю Вейл, який здобув освіту в Гарварді, назвав цей метод природним транквілізатором для нервової системи.
У відео під назвою «Засинайте за 60 секунд» експерт наголошує, що регулярні заняття необхідні для отримання швидких результатів.
Фото: pixabay.com
Відео: Xavier Bloomer
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Боротьба з безсонням: як заснути протягом двох хвилин
Олена КовальНовини
Повітряні сили знищили майже всі дрони-камікадзе цієї ночі
09:15 05 тра 2024.
Названо породи собак, яких найчастіше кусають кліщі
06:00 05 тра 2024.
Як проходитимуть ВЛК колишні обмежено придатні, пояснили у Міноборони
05:00 05 тра 2024.
Названо топ-трійку країн з найщедрішою пенсією у світі
00:30 05 тра 2024.
На Черкащині готуються до старту обласного етапу шкільних ліг
23:15 04 тра 2024.
Ворог захопив ще одне село на Донеччині
23:00 04 тра 2024.
Experts club проаналізував макроекономічні тенденції в Україні та світі в першому кварталі цього року
22:45 04 тра 2024.
У розшук в Росії оголосили Порошенка та українських воєначальників
21:00 04 тра 2024.
На Великдень українцям пообіцяли комфортну погоду
20:00 04 тра 2024.