Здоров'я рекомендації

Лікар-сомнолог розповів, як боротися з сонливістю

23:26 24 лют.  376 Читайте на: УКР РУС

У сучасному світі є маса факторів, що заважають нормальному нічному сну.

Систематичний дефіцит сну сильно б'є по організму, тому краще все ж спати призначені години. Але якщо для якісного сну немає часу, тобто способи позбутися сонливості - заявив лікар-сомнолог Олександр Калінкін.

Калінкін пояснив, що є кілька типів сонливості. Наприклад, існує сонливість, що представляє собою природну реакцію організму на брак нічного сну, і існує надлишкова денна сонливість, вивченням якої займаються фахівці.

"У 2018 році було вироблено масштабне дослідження за участю п'яти з гаком тисяч респондентів з різних населених пунктів країни. З'ясувалося, що майже у половини респондентів була надмірна денна сонливість. Середній вік людей, які стикаються з цією проблемою - всього 25-40 років. Ми самі були вражені отриманим цифрам ", - сказав лікар.

Сомнолог пояснив, що в сучасному світі є маса факторів, що заважають нормальному нічному сну. Це світлове забруднення міст, соціальна активність людей, велика кількість гаджетів, і так далі. За останнє сторіччя середня тривалість сну в світі скоротилася з восьми до шести годин, а жителі деяких міст сплять ще менше.

"Ліки від денної сонливості, звичайно, є. Це в основному засоби на основі кофеїну. Але потрібно розуміти, що використання таких засобів може ще більше порушити нічний сон і тільки посилити проблеми з сонливістю. Тому потрібно шукати не ліки від сонливості, а способи нормалізації режиму дня ", - заявив Калінкін.

Фото: Pixabay.com

Найпопулярніше