Здоров'яХарчування

Названо ранковий напій, який викликає стрес

07:28 14 тра 2024.  303Читайте на: УКРРУС

Якщо ви хочете зменшити рівень кортизолу, шукайте напої з високим вмістом теаніну.

Експерти попереджають, що вживання кави вранці може вплинути на рівень кортизолу. Медики стверджують, що кофеїн може відігравати певну роль у тому, наскільки ви відчуваєте стрес. Про це пише Wales Online.

Стрес може виявлятися у багатьох формах. Це може вплинути на вас розумово, емоційно та фізично через рівень кортизолу.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Кортизол - це гормон, який допомагає організму справлятися зі стресом. Отже, коли ваш мозок думає, що ви перебуваєте в якійсь небезпеці, він наказує наднирникам виробляти кортизол.

Однак кортизол повинен вивільнятися лише протягом короткого періоду часу. Якщо рівень кортизолу залишається високим протягом тривалого часу, це може завдати більше шкоди, ніж користі.

Відповідно до різних досліджень на дорослих, кофеїн може посилювати неспання та полегшувати біль. Але передозування кофеїну може спричинити безліч побічних та серйозних наслідків. Дослідження 2015 року показало, що воно збільшує стрес та занепокоєння.

Кофеїн та стрес можуть підвищити рівень кортизолу. За даними VeryWellMind, висока кількість кофеїну може призвести до негативних наслідків для здоров'я, пов'язаних із тривалим підвищеним рівнем кортизолу (як за хронічного стресу).

Було виявлено, що окрім кави, оброблені харчові продукти, такі як хліб, солодощі та шоколад, також впливають на тривожність та психічне здоров'я. PsychCentral пояснив, що продукти, яких слід уникати, щоб допомогти впоратися зі стресом, включають морозиво, енергетичні напої, солону їжу, таку як кренделі з сіллю, фаст-фуд та продукти з високим вмістом трансжирів, такі як смажена курка.

Якщо ви звикли випивати чашку кави вранці, але стурбовані тим, що у вас дуже підвищується рівень кортизолу, можна спробувати альтернативу. Якщо ви хочете зменшити рівень кортизолу, шукайте напої з високим вмістом теаніну.

Теанін - це амінокислота, яка, як було доведено, знижує стрес як у мишей, так і у людей. Його можна знайти в порошкоподібних зелених чаях, таких як матчі.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Від якого небезпечного захворювання захищає щоденне вживання кави, з'ясували лікарі

Читайте також: Для яких людей стрес найбільш небезпечний, з'ясували лікарі

Олена Коваль

Новини

Найпопулярніше