Фахівці розповіли, як позбутися від кошмарів

Кошмари можуть турбувати і не залишати в спокої протягом кількох днів. Деяких людей постійно переслідують такі сни. Це може стати психологічним тягарем. Але є способи, як краще обробити такі сни. Свої рекомендації дав дослідник сну професор Майкл Шредл, пише Нeilpraxisnet.

Часті кошмари - це сильний стрес. Вони будять вас посеред ночі і можуть змусити вас по-справжньому боятися заснути. Але є один спосіб впоратися з цим.

Читайте також: Як легко заснути: чотири головні рекомендації лікаря

Ідея полягає в тому, щоб «покласти край цьому кошмару», - каже дослідник сну професор лікар Майкл Шредль. Ідея в тому, що більшість кошмарів закінчуються, коли ви прокидаєтеся. Таким чином, вони ніколи не закінчуються і, отже, повторюються так чи інакше. Описана техніка, каже Шредл, дозволяє вам знову уявити кошмар протягом дня і подумати про нього.

Він наводить конкретний приклад кошмару, в якому ви тікаєте від когось. Потім, за словами лікаря, ви думаєте про себе: «Ага, якщо я втечу, я знаю, що це погана стратегія. Тому що він женеться за мною. Поки я не прокинуся». Замість цього подумайте: «Я обертаюся. В ідеалі з двома сильними чоловіками за спиною. А потім я питаю: «Чого ти від мене хочеш?»

Так що подумайте про іншу стратегію, тому що з кошмару ви дізналися, що тікати - погана стратегія. Експерт зі сновидіннь рекомендує повторювати таку нову стратегію, яку ви придумали для свого сну, один раз на день протягом п'яти хвилин. «Потім все вляжеться. І наступні сни поміняються », - пояснює він. Для багатьох це спрацьовує відносно швидко. У кращому випадку кошмари навіть повністю підуть.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Медики розповіли скільки потрібно спати в різному віці