Найефективнішим є «пост ченця».
Вчені встановили, що вже після 14-16 годин без їжі настає період кетоза, коли організм починає отримувати енергію не з продуктів, а з покладів жиру організму.
Ефективним експерти називають пост ченця, коли потрібно голодувати протягом 36 годин. У цей період можна пити воду та інші напої з низьким вмістом калорій.
Також багато рекомендують режим 16/8, при ньому утриматися від вживання їжі доведеться на 12 годин, додавши час, що виділяється для сну. Після пробудження треба відкласти сніданок на 6-8 годин, а також нічого не їсти і за пару годин перед сном.
Таку ж користь приносить дієта воїна 20/4, коли протягом 20 годин потрібно утримуватися від їжі. Їсти потрібно лише раз на добу, можна ввечері, але тільки до появи відчуття ситості, щоб не переїдати. Будь-який з запропонованих методів ефективний, але важливо не перестаратися.
Фото: з відкритих джерел
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Окупанти вдарили по освітній установі у Харкові
14:55 08 тра 2024.
«У ЄС немає відчуття терміновості»: Литовський євродепутат закликає прискорити озброєння України
14:50 08 тра 2024.
Незвичайну ознаку залізодефіцитної анемії у жінок назвав лікар
14:45 08 тра 2024.
У ЗСУ прокоментували скандальне затримання футболіста
14:30 08 тра 2024.
В Україні продовжили військовий стан та мобілізацію
14:15 08 тра 2024.
Про блекаут по всій Україні попередили в «Укренерго»
13:55 08 тра 2024.
Суд заарештував ексголову Фонду держмайна
13:30 08 тра 2024.
Окупанти пошкодили критичну інфраструктуру у Запоріжжі
13:15 08 тра 2024.
Начальник ОВА розповів про ситуацію на Черкащині після нічної атаки
12:55 08 тра 2024.
Некрополь доримського залізного віку знайдено під Неаполем (Фото)
12:45 08 тра 2024.
Українців попередили про відключення світла
12:30 08 тра 2024.