Здоров'я Харчування

Дієтологи розповіли, як слід правильно харчуватися на роботі

14:25 16 жов.  65 Читайте на: УКР РУС

Не слід нехтувати перервою на обід і їсти всухом'ятку.

Людина не може вживати більше продуктів, ніж витрачає енергії, відзначають експерти харчування, даний фактор потрібно враховувати харчуючись в офісі.

Другим правилом є те, що вміст жирів, білків і вуглеводів, а також вітамінів і мінеральних речовин, повинні відповідати фізіологічним потребам. На це впливає вік, стать і рід діяльності.

Необхідно враховувати специфіку того чи іншого виду робіт, причому в даному сегменті виділяють чотири групи фізичних навантажень. Треба їсти 5-6 разів на день, перерви між прийомами їжі не повинні бути більш ніж 2,5-3 години.

При відсутності в шлунку їжі більш як чотири години можливе скорочення його стінок і поява відчуття голоду. Подразнення слизової оболонки загрожує гастритами і виразковою хворобою, а при ураженні дванадцятипалої кишки можливий дуоденіт.

Пиріжки, булочки, чай або кава не замінять гарячий обід, що складається з декількох страв, відзначають дієтологи.

Фото: fotolia

Найпопулярніше