Для збереження гарного самопочуття та довголіття важливим є не ранній підйом, а регулярний графік сну.
У людей, що прокидаються у проміжок між 5:22 та 7:21 ранку, може бути підвищений рівень гормонів стресу. В той же час пробудження та засинання в один і той же час корисне для здоров'я. Про це розповів британський сомнолог Ніл Стенлі, повідомляє The Telegraph.
Лікар посилається на дослідження Вестмінстерського університету, яке показало, що у тих, хто прокидається в проміжок між 5:22 і 7:21 ранку, рівень гормонів стресу вищий, ніж у тих, хто встає пізніше. Також було виявлено, що встановлення будильника в цей проміжок часу може призвести до поганого настрою, ломоти у м'язах, застуді та головних болях.
Читайте також: Чи корисний додатковий сон у вихідні, з’ясували вчені
Лікар пояснив, що для більшості людей корисно вставати близько сьомої ранку. Проте для збереження гарного самопочуття та довголіття важливий не ранній підйом, а регулярний графік сну – лягати і вставати треба в один і той же час. За словами експерта, дотримуватися такого режиму потрібно навіть у вихідні з допустимим відхиленням в одну годину. При цьому тривалість нічного відпочинку не повинна бути нижчою за сім-вісім годин.
Фото: із відкритих джерел
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Як режим сну впливає характер людини, з’ясували вчені
Олеся ЦвіркаНовини
У Києві пролунав вибух
14:15 28 кві 2024.
Великобританія назвала кількість знищених російських окупантів
13:55 28 кві 2024.
У двох областях України продовжують вимикати світло
13:15 28 кві 2024.
У ЗСУ прокоментували появу дронів невстановленого типу
12:55 28 кві 2024.
Смертельна ДТП сталася на Одещині
12:15 28 кві 2024.
Окупанти збільшили кількість штурмів у Луганській області
11:55 28 кві 2024.
Росіянин зарізав двох українців у Німеччині
11:15 28 кві 2024.
Окупанти атакували об'єкт критичної інфраструктури на Херсонщині
10:50 28 кві 2024.
Кількість заблокованих онлайн-казино назвали в Офісі генпрокурора
10:10 28 кві 2024.
Окупанти пошкодили готель та об'єкт інфраструктури у Миколаєві
09:50 28 кві 2024.
Сили ППО знищили всі дрони-камікадзе
09:15 28 кві 2024.