Регулярні піші прогулянки - перший крок до довголіття.
Відомо, що фізична активність і ходьба зокрема підвищують шанси на довге життя. В ході дослідження вчені Стенфордського університету встановили, скільки хвилин на день потрібно приділяти ходьбі. Експерти наполегливо рекомендують робити щоденні піші 20-хвилинні прогулянки.
Якщо регулярно дотримуватися даної рекомендації, то відпадає необхідність у важких тренуваннях. Навіть найпростіша піша прогулянка є відмінним засобом профілактики розвитку серцево-судинних захворювань. Крім того, людина в цей момент може розслабитися і позбутися негативних думок.
Особливо корисна ходьба після психічних навантажень, стресів та інтенсивної роботи. Під час прогулянки в головному мозку мінімізується активність префронтальної кори головного мозку, яка відповідає за негативні емоції.
Вчені встановили, що навіть короткі прогулянки дозволяють позбутися переживань і сконцентруватися на позитиві. Найбільшу користь приносять прогулянки на свіжому повітрі. Вчені запевняють, що така звичка продовжує життя, що було доведено в експерименті за участю 300 тисяч осіб. Виявилося, що щоденні прогулянки майже на 30% знижували ризик передчасної смерті, покращували настрій і стимулювали кровообіг.
Фото: рixabay.com
Ірина Мазур
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Російська ДРГ намагалася проникнути на Харківщину
17:15 08 тра 2024.
Смертельна ДТП сталася під Києвом
16:55 08 тра 2024.
СБУ затримала російського інформатора
16:30 08 тра 2024.
Штаб підготовки до опалювального сезону створили в Україні
16:15 08 тра 2024.
В Україні ув'язнених відправлять на війну
15:55 08 тра 2024.
У Черкасах погасили нову марку від Укрпошти
15:30 08 тра 2024.
Рятувальники понад 10 годин гасили масштабну пожежу у Донецькій області
15:15 08 тра 2024.
Окупанти вдарили по освітній установі у Харкові
14:55 08 тра 2024.
«У ЄС немає відчуття терміновості»: Литовський євродепутат закликає прискорити озброєння України
14:50 08 тра 2024.
Незвичайну ознаку залізодефіцитної анемії у жінок назвав лікар
14:45 08 тра 2024.