Медики розповіли, як підвищити якість сну

Тому до неї потрібно підходити відповідально. Існує кілька правил, які допоможуть висипатися. Про це розповів журнал Sleep Health.

«Якщо людина спить менше п'яти годин на добу, це може негативно позначитися на серцево-судинній системі і мозковому кровообігу», - повідомили автори статті.

За словами вчених, недосип може привести до розвитку психічних захворювань. Однак звичка «досипати» теж не кращим чином позначається на організмі, так як вона приносить відчуття розбитості.

Також з'ясувалося, що алкоголь допомагає швидко заснути. Проте через нього може помітно погіршати якість сну. Як правило, це пов'язано з сечогінним ефектом. Перед сном краще пити тепле молоко або трав'яний чай.

Ще один крок на шляху до якісного сну - це відмова від перегляду телевізора безпосередньо перед тим, як лягти спати. Вся справа в тому, що від нього виходить синє випромінювання, яке порушує вироблення мелатоніну.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.