Медики розповіли про користь кокосової води для здоров'я

Дієтолог Максін Сміт з клініки Клівленда пояснює, що робить кокосову воду такою корисною і чи підходить вона всім для повсякденного вжитку.

Кокосова вода, прозора рідина всередині кокоса, відрізняється від кокосового молока, в якому кокосова вода поєднується з сушеним кокосом. Кокосова вода має злегка солодкий горіховий смак і містить мало цукру і калорій. Кокосова вода є модною і часто використовується, наприклад, в коктейлях і заправках для салатів.

Читайте також: Медики розповіли про побічний ефект надмірного вживання бананів

Кокосова вода містить важливі електроліти, такі як калій, натрій і магній, які допомагають заповнити втрату поживних речовин. Дослідження також показали, що кокосова вода при нанесенні безпосередньо на шкіру може допомогти боротися з прищами, повідомляє експерт, про це пише Нeilpraxisnet.

Переваги вживання кокосової води

Кокосова вода може бути частиною здорового харчування, так як допомагає підтримувати водний баланс. Вона також низькокалорійна і не містить жирів і холестерину.

Кокосова вода особливо корисна після тренування

Спортивні напої можуть містити багато цукру і бути ароматними. Навпаки, в кокосовій воді майже немає калорій і вуглеводів. Кокосова вода також містить електроліти калій, натрій і магній.

«Грунтуючись на електролітах, деякі дослідження показують, що вона може допомогти з гідратацією, особливо під час вправ», - сказав Сміт.

Покращене споживання калію завдяки кокосовій воді

За словами Сміта, більшість людей не отримують достатньої кількості калію зі свого раціону, і кокосова вода є хорошим його джерелом. Цей мінерал допомагає організму виводити надлишок натрію з сечею.

Знизьте кров'яний тиск за допомогою кокосової води

Крім того, кокосова вода допомагає знизити кров'яний тиск. Попередні дослідження показали, що кокосова вода може знизити кров'яний тиск у людей з високим кров'яним тиском. Однак, за словами Сміта, якщо ви приймаєте ліки від кров'яного тиску, має сенс уникати кокосової води, так як це може значно знизити кров'яний тиск.

Кокосова вода - альтернатива фруктовим сокам

Фруктові соки можуть містити багато цукру, калорій і вуглеводів. Кокосова вода, навпаки, менш калорійна і тому є хорошим вибором для всіх, хто вважає за краще солодкі напої.

«У 8 унціях міститься від 40 до 60 калорій - приблизно половина калорій апельсинового соку», - сказав експерт.

Кокосова вода від каменів в нирках

Багато людей хоча б раз у житті страждають каменями в нирках. Ключем до профілактики є адекватне зволоження. Сміт пояснює, що вживання кокосової води в рамках збалансованої дієти може принести полегшення і допомогти очистити організм. Дослідження з 2018 року вже показало, що кокосова вода збільшує виведення калію, хлориду і цитрату в сечі.

Боротьба з прищами за допомогою кокосової води

Згідно з попереднім дослідженням, проведеним у 2017 році, кокосова вода також може допомогти боротися з прищами завдяки своїм антимікробним властивостям. Крім того, споживання кокосової води може підтримувати антиоксидантну систему, нейтралізуючи дію вільних радикалів, додає експерт з клініки Клівленда

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Медики назвали овоч довголіття