Все залежить від індивідуальних чинників.
Ходьба і біг - відмінні вправи для боротьби із зайвою вагою і підтримки здоров'я в цілому. І біг, і ходьба дозволяють ефективно спалювати калорії, зміцнювати серце і судини, підвищувати щільність кісткової тканини, і так далі, але що все-таки вибрати? Експерти кажуть, що все залежить від індивідуальних чинників.
Дослідження показують, що такі ефективні кардіотреніровки, як біг і ходьба, поєднують в собі цілий комплекс корисних для здоров'я ефектів. Біг і ходьба спалюють калорії і знижують рівень холестерину, зміцнюють серце, покращують сон, знижують стрес і покращують ментальне здоров'я в цілому, підвищують витривалість і щільність кісток, а також зміцнюють імунітет.
Біг - більш інтенсивне фізичне навантаження, яка дозволяє спалити більше калорій, ніж ходьба, за той же час. Але за все потрібно платити, і в разі з бігом платити потрібно підвищеної травмонебезпекою. Відповідно, якщо у вас є проблеми з опорно-руховим апаратом або хронічні хвороби, то краще все ж зупинити свій вибір на ходьбі. Тим більше, якщо говорити про інтенсивну ходьбу, то вона нічим не поступається бігу по рівню користі для організму.
Фахівці підкреслюють, що і біг, і ходьба - це дуже корисні для організму вправи, ефект від яких буде помітний вже через кілька тижнів регулярної практики. Вибирайте біг, якщо у вас немає протипоказань, або вибирайте ходьбу, якщо ви вперше почали кардіотренування.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Великобританія відмовилася вбивати російських окупантів
18:55 03 тра 2024.
Названа дієта, яка призводить до хвороби Альцгеймера
18:45 03 тра 2024.
Українських чиновників відправлять на війну
18:30 03 тра 2024.
НБУ ввів обмеження для банків та ломбардів
18:15 03 тра 2024.
У Києві «співробітник СБУ» виманював гроші у родичів військовополонених
17:55 03 тра 2024.
У південнокорейському Сеулі відкрито виставку малюнків українських дітей
17:45 03 тра 2024.
Українців чекає різке підвищення податків
17:30 03 тра 2024.
Благодійний фонд бізнесмена Костянтина Жеваго з початку повномасштабної війни надав силам оборони допомогу на 800 мільйонів гривень
17:25 03 тра 2024.
Російські війська масовано обстрілюють Донецьку область
17:15 03 тра 2024.
Окупанти розганяють черговий фейк про Сирського
16:55 03 тра 2024.