Однією з рекомендацій є вживання кокосової води.
Зарубіжні медики перерахували найкращі напої для сну і позбавлення від стресу. Як пояснили фахівці, погана якість сну здатна спровокувати накопичення артеріальних бляшок. Це може привести до серйозних захворювань серця. Крім того, запальні процеси в організмі, пов'язані з недостатністю нічного відпочинку, чреваті погіршенням роботи мозку, поганою продуктивністю, збільшенням ваги.
Медики порекомендували пити тепле молоко, так як воно містить в достатній кількості триптофан, гормон, який має пряме відношення до мелатоніну, що сприяє прискоренню засипання.
У цьому ж списку мигдальне молоко, що пояснюється присутністю в ньому магнію - елементу, що зміцнює нервову систему.
У свою чергу ромашковий чай є ще одним природним варіантом отримання хорошого сну, з огляду на те, що він не містить кофеїну. Для більшого ефекту рекомендується вживати його з добавками Mg.
Не гірше з поставленим завданням справляється кокосова вода, так як завдяки присутності в складі калію відбувається розслаблення м'язів, що протидіє безсонню. Цей напій також багатий вітаміном В, який допомагає в зняти стрес.
Дослідження, опубліковане в журналі Medical Food в 2010 році, показало, що вживання близько 500 мл вишневого соку протягом дня призводить до значного поліпшення якості сну, додали медики.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Вчені попередили про настання пустель по всьому світу
23:45 30 кві 2024.
Французькі експерти дали Макрону нездійсненні рекомендації
23:20 30 кві 2024.
Голлівудська зірка пошкодувала про свою участь у супергеройському фільмі
22:45 30 кві 2024.
Парламент Норвегії ухвалив рішення щодо додаткової допомоги Україні
22:30 30 кві 2024.
У Пентагоні розповіли, скільки ракет ATACMS отримає Україна
22:15 30 кві 2024.
"Літаюча тарілка" залишиться у Києві назавжди
21:45 30 кві 2024.
У нью-йоркському суді над Дональдом Трампом розпочався важливий етап
21:30 30 кві 2024.
Травень розпочнеться в Україні розкішною погодою (Карта)
21:15 30 кві 2024.
Розгадана "таємниця невисокої ціни" на картину Густава Клімта
20:45 30 кві 2024.
Стратегію ударів українських дронів по російських НПЗ вивчатимуть у військових академіях
20:30 30 кві 2024.
Затримки у постачанні вплинули на довіру українців до НАТО
20:15 30 кві 2024.