Ходьба допомагає прибрати вісцеральний жир.
На частку щодня вживаних напоїв припадає близько двадцяти відсотків добового споживання калорій. І правильний вибір пиття може істотно вплинути на процес схуднення. Як правильно пити воду, щоб схуднути, розповіли дієтологи.
Ходьба як найлегший і простий вид фізичної активності є найефективнішим способом для схуднення, повідомляє Express.
Вісцеральний жир збільшує обсяг живота і при цьому негативно впливає на здоров'я людини. Це пов'язано з тим, що він розташовується близько до життєво важливих органів. Для позбавлення від цієї проблеми фахівці радять частіше гуляти пішки.
Ходьба дозволяє зміцнити серцевий м'яз, а також спалити достатню кількість калорій. За рахунок неї людина може зменшити кількість жиру в організмі, особливо в області живота.
Читайте також: Дієтолог розповіла, як зробити легким процес схуднення
Для схуднення вчені радять ходити регулярно з однаковою частотою пульсу. Зона спалювання жиру становить від 60 до 70% від максимальної частоти скорочення серця.
Для досягнення найкращого результату рекомендується здійснювати піші прогулянки протягом 45-60 хвилин. В цьому випадку організм буде спалювати не тільки накопичені вуглеводи, а й жир. Необхідно гуляти регулярно три-чотири дні на тиждень.
Сертифікований тренер Джекі Вік також зазначив, що при схудненні потрібно частіше практикувати ходьбу натщесерце.
Читайте також: Медики пояснили, чому різке схуднення вкрай небезпечно для здоров'я
Фото: pixabay.com
Олена Коваль
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
З Тейлор Свіфт сталося неможливе
22:45 26 кві 2024.
Про свій пакет допомоги Україні оголосила Бельгія
22:30 26 кві 2024.
Букінгемський палац повідомив про стан здоров'я Карла ІІІ
22:15 26 кві 2024.
Президент США зробив несподівану заяву
21:45 26 кві 2024.
США виділили Україні найбільший пакет військової допомоги
21:30 26 кві 2024.
Синоптик розповіла, яку погоду чекати українцям на Великдень (Карта)
21:15 26 кві 2024.
Емінем вирішив вбити свого двійника
20:45 26 кві 2024.
Чехія планує у 2025 році повністю відмовитися від російської нафти
20:30 26 кві 2024.
Засновниця MeToo прокоментувала скасування вироку Харві Вайнштейну
20:15 26 кві 2024.
Три найгарячіші напрямки фронту назвали у ЗСУ
19:55 26 кві 2024.
Низку заборон ввели на Херсонщині
19:30 26 кві 2024.