Щоб добре спати, треба добре прожити день.
Щоб позбутися від нічних кошмарів, потрібно уникати перенапруження і не посилювати стрес, такі поради дав професор, доктор медичних наук Роман Бузунов.
"Подивилися новини 15 хвилин вранці, не треба більше моніторити інформацію, не збільшуйте стрес. Подивіться у вікно, погуляйте по можливості. Регулярне фізичне навантаження - краще антистресовий і протихвилюючий засіб. Ідіть гуляти, десять тисяч кроків зробіть, бігайте. Та не тонізуйте себе кофеїном" , - сказав сомнолог.
За словами медика, "щоб добре спати, треба добре прожити день".
Він додав, що кошмари, які бачать уві сні люди, діляться на дві категорії.
"Перша - якщо людині періодично сняться різні сюжети. Вони є своєрідним мультимедійним програванням ситуацій, коли мозок намагається знайти вихід. Якщо ситуація дозволяється, він адаптується і забуває про те, що трапилося.
Друга категорія - нав'язливі кошмари. Людина регулярно повертається долякаючого сновидіння і не може прийняти рішення, забути і адаптуватися ", - пояснив професор.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
"Літаюча тарілка" залишиться у Києві назавжди
21:45 30 кві 2024.
У нью-йоркському суді над Дональдом Трампом розпочався важливий етап
21:30 30 кві 2024.
Травень розпочнеться в Україні розкішною погодою (Карта)
21:15 30 кві 2024.
Розгадана "таємниця невисокої ціни" на картину Густава Клімта
20:45 30 кві 2024.
Стратегію ударів українських дронів по російських НПЗ вивчатимуть у військових академіях
20:30 30 кві 2024.
Затримки у постачанні вплинули на довіру українців до НАТО
20:15 30 кві 2024.
Чи вручатимуть повістки в рекрутингових центрах, відповіли в Міноборони
19:55 30 кві 2024.
Експерт в річницю скандального діалогу Порошенка та Путіна: «Жму руку! Обнімаю!» обійшлося Україні війною
19:51 30 кві 2024.
Черкащина підсилила один із підрозділів ЗСУ FPV-«пташками»
19:30 30 кві 2024.
Кабмін виділив понад 15 мільярдів на закупівлю дронів
19:15 30 кві 2024.
У Києві відкрили перший центр рекрутингу у ЗСУ
18:55 30 кві 2024.