Запобігти розвитку хвороб серця допоможе режим харчування і сну.
За статистичними даними, найчастіше причиною смерті людей стають захворювання серцево-судинної системи, а в 2019 році вперше з початку цього століття намітилася тенденція зниження смертності, що є проривом в медицині. Лікар-кардіохірург, педагог і винахідник Лео Бокерія поділився трьома простими, але ефективними порадами щодо запобігання хвороб серця.
В першу чергу Бокерія закликає кидати шкідливі звички, зокрема, куріння. Це необхідно робити одноразово, не переходячи на електронні аналоги сигарет і не знижуючи поступово кількість. Особливо ця порада актуальна для жінок, підкреслює кардіохірург, так як у них залежність найчастіше сильніше, тому кинути складніше, ніж чоловікам.
Крім того, допомагає запобігти розвитку хвороб серця режим, як щодо харчування, так і сну. Нічний відпочинок повинен бути не менше 7 годин, але набагато важливіше для здоров'я нервової системи взяти в звичку вставати і лягати в один час.
І остання порада від Лео Бокерія - фізична активність. Причому вона може бути спочатку зовсім нескладною, наприклад, ходьба на свіжому повітрі в помірному режимі на відстань від одного кілометра. Поступово навантаження можна збільшувати і урізноманітнити іншими видами спорту.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Названо терміни прибуття західної військової техніки в Україну
21:45 03 тра 2024.
Володимир Зеленський розповів про головні теми Глобального саміту миру
21:30 03 тра 2024.
Антициклон Sven принесе на великодній вікенд сонце та ясне небо (Карта)
21:15 03 тра 2024.
Кевіна Спейсі, котрий захистився в суді, тепер звинуватять у документальному фільмі
20:47 03 тра 2024.
Президент Дональд Трамп може вимагати від європейських союзників витрачати на оборону 3% бюджету
20:30 03 тра 2024.
Названо термін, коли відсотки від заморожених російських активів передадуть Україні
20:15 03 тра 2024.
У РФ не має сил для захоплення Харківщини
19:55 03 тра 2024.
СБУ звернулася до українців
19:30 03 тра 2024.
Зеленський заявив про новий етап війни з Росією
19:15 03 тра 2024.
Великобританія відмовилася вбивати російських окупантів
18:55 03 тра 2024.
Названа дієта, яка призводить до хвороби Альцгеймера
18:45 03 тра 2024.