Їсти, щоб жити або жити, щоб їсти.
Харчова залежність може стати серйозною проблемою на шляху до схуднення, але впоратися з нею можна. Пошук розради в їжі, особливо під час карантину і вимушеного перебування вдома, стоновітся особливо гостро.
Звичайно, слід в першу чергу переглянути похід до раціону і віддати перевагу продуктам з подвійною користю - для зміцнення здоров'я і стрункості.
Але як подолати стала звичкою харчову залежність? Психотерапевт і тілесний гештальт терапевт Ірина Прокопенко стверджує в Instagram, що їжа здатна знімати тривогу і бути антидепресантом, за допомогою їжі можна дуже легко компенсувати різні неусвідомлені потреби, але тут підстерігає небезпека - впасти в залежність від їжі. Правда, з цим можна і потрібно боротися.
Чому з'являється залежність від їжі?
⠀ хронічний стрес
⠀ невдоволення своїм життям, собою
⠀ почуття провини / сорому
⠀ депресії
⠀ фізичне та емоційне виснаження.
Як подолати залежність?
⠀
1. Перший крок на шляху до звільнення від всіх типів залежностей - визнання своєї залежності.
⠀
2. Не створюйте умов, при яких залежність може себе проявити. Наприклад, навіть не сподівайтеся на те, що обійдетеся на вечерю без шкідливих ласощів, якщо пропускали прийоми їжі, пообідали бутербродик і прожили весь день в стресі.
⠀
3. Сформулюйте мету зміни харчової поведінки. Наприклад, "Бути вільним від залежностей".
Фото: ua
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Ольга ЛевкунНовини
Масові акції протесту тривають у Грузії
09:30 02 тра 2024.
В Одесі зросла кількість жертв ракетного удару
09:15 02 тра 2024.
Сьогодні – Великий четвер
08:30 02 тра 2024.
Голлівудську продукцію проаналізували щодо сексуальних сцен
06:30 02 тра 2024.
РФ тестує в Україні ракети для Північної Кореї
04:40 02 тра 2024.
СБУ затримала банду «чорних зброярів»
02:20 02 тра 2024.
У канадському парламенті сталася словесна бійка
00:45 02 тра 2024.
Вчені навчилися змінювати групу крові людини
23:45 01 тра 2024.
Технічні працівники кінофестивалю в Каннах погрожують його зірвати
23:20 01 тра 2024.
Російській soft power поставили заслін
22:45 01 тра 2024.
Про нові санкції щодо росії оголосив Мінфін США
22:30 01 тра 2024.