Краще уникати продуктів з високим вмістом крохмалю.
Вчені з Великобританії розповіли, скільки потрібно споживати щодня фруктів і овочів, щоб отримати максимум користі для здоров'я. Фахівці відзначають, що надмірне вживання фруктів і овочів не збільшує користь. Оптимальний обсяг - не більше п'яти маленьких порцій.
Як показали дослідження, при прийомі п'яти порцій в день знижується ризик смерті від серцево-судинних захворювань, раку і респіраторних захворювань. Медиками було виявлено зниження ризику смерті на 13%. Також вчені підкреслюють, що необхідно враховувати, що овочі з великим вмістом крохмалю - кукурудза, картопля - менш корисні для організму, як і соки.
Лікарі розповіли, що одна порція повинна складатися, наприклад, з одного яблука або чверті склянки сушених фруктів, або чашка заморожених овочів.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
У Запорізькій області посилять заходи безпеки
04:40 03 тра 2024.
Кияни попередили про небезпеку
02:20 03 тра 2024.
Виявлено новий клас деменції – дитяча деменція
23:45 02 тра 2024.
У США не бачать готовності Китаю прийняти українську формулу мируту
23:20 02 тра 2024.
Росія продовжує порушувати резолюцію ООН
22:15 02 тра 2024.
Президент України поставив сьогодні завдання щодо енергетики та забезпечення ЗСУ зброєю
21:45 02 тра 2024.
Російський "Газпром" заявив про збитки
21:30 02 тра 2024.