Дієтолог розповів, як подолати тягу до солодкого

Це призводить до поганого настрою і стресів. В результаті людина починає заїдати свою тугу і тільки набирає вагу. Ефективними способами подолати тягу до солодкого поділилася індійський дієтолог Пуджа Мальхотра. Її поради привів сайт NDTV.

Перш за все дієтолог порадила більше пити простої води. Зневоднений організм вимагає більше глюкози, яку зазвичай отримує разом з цукром. Досить випити додатковий стакан, щоб притупити це почуття.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

При прояві гострої тяги до солодкого краще з'їсти сухофрукт: курагу, родзинки або фініки. Це корисна альтернатива звичайному цукру.

Також в цьому можуть допомогти насіння фенхелю або освіжувач для рота. Такий спосіб дозволить обдурити організм.

Під час прийому їжі краще з'їдати основні страви і відмовитися від десерту. Але відмовтеся від важких страв. Краще з'їсти трохи, а при появі почуття голоду краще використовувати здорову їжу для перекусу.

Якщо у вашому раціоні недостатньо білка або клітковини, то краще це змінити. Ці поживні речовини швидко забезпечать відчуття насичення і приборкають тягу до солодкого.

Потрібно відмовитися від рафінованих вуглеводів і будь-яких замінників цукру, навіть якщо виробник обіцяє мінімальну кількість калорій. Це тільки підстьобне організм вимагати ще й ще солодощів.

Контролюйте свої порції. Не потрібно переїдати. Якщо все ж ви не втрималися і проковтнули шматок торта, то нехай він буде невеликий. Вживання солодощів краще обмежити якимись особливими випадками: святами, днями народження і тому подібними.

При дієті завжди потрібно пам'ятати головне, що цукор - це порожні калорії, які не мають поживної цінності і тільки збільшують обсяг з'їденого з кожним днем.

Фото: Pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.