Здоров'яХарчування

Дієтолог назвала найкращий шоколад для схуднення

14:45 12 лип 2022.  769Читайте на: УКРРУС

Не всі шоколадки корисні.

Коли ви перебуваєте на шляху до схуднення, іноді буває важко зосередитися на вживанні виключно здорової їжі. Однак те, що ви стежите за тим, що їсте, не означає, що ви не можете час від часу насолоджуватися невеликими поблажками. Шоколад, зокрема, є чудовими солодкими ласощами, якими можна насолоджуватися в помірних кількостях, навіть якщо ви намагаєтеся схуднути. Про це пише Eat This, Not That!

Є кілька видів шоколаду, тому, коли ви вирішуєте, який з них збігатиметься з вашими зусиллями зі зниження ваги, як ви дізнаєтеся, який шоколад вибрати? За словами Лізи Янг, доктора наук та дієтолога, найкращий шоколад для схуднення – це ваш улюблений шоколад.

"Найкращий шоколад для схуднення - це той, який вам найбільше подобається", - говорить доктор Янг.

Це не означає, що всі шоколадки корисні. Доктор Янг вважає, що темний сорт шоколаду є найкориснішим для здоров'я. Це пов'язано з тим, що темний шоколад містить найвищі рівні антиоксидантів, включаючи поліфеноли, флавоноли та катехіни з усіх видів шоколаду. Ці антиоксиданти можуть допомогти захистити клітини вашого тіла від вільних радикалів, які можуть призвести до серцевих захворювань та раку. Вони також можуть зменшувати запалення та регулювати кров'яний тиск.

Проте для стійкого зниження ваги доктор Янг радить своїм клієнтам ласощі і рекомендує їм вибирати те, що вони люблять. Частування улюбленими продуктами насправді може допомогти у втраті ваги. Це тому, що ви не позбавляєте себе того, що любите, що в іншому випадку може призвести до відмови від дієти або переїдання нездорової їжі. Натомість ви більше зосереджуєтеся на контролі порцій і починаєте краще усвідомлювати, що ви їсте.

За даними клініки Майо, можна їсти улюблену їжу і при цьому худнути. Спробуйте їсти шоколад повільно. Клініка Майо пропонує сісти за шоколадку та відкушувати по одному маленькому шматочку за раз. Потім тримайте кожен шматочок у роті кілька хвилин, перш ніж проковтнути. Зрештою, зверніть увагу на насичений смак, кремову текстуру та загальну насолоду. Це дозволяє вам дійсно насолоджуватися тим, що ви їсте. Уважність допоможе вам сповільнитись і не перестаратися.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Олена Коваль

Найпопулярніше