Прийом кофеїну підсилює окислювання жирів під час тренування.
Чашка кави за півгодини до тренування підвищує швидкість спалювання жирів. Це з'ясували іспанські фізіологи з Гранадского університету і розповіли в статті в журналі Journal of the International Society of Sports Nutrition.
Кофеїн - поширений засіб, нібито підсилює жиросжигание при фізичних навантаженнях, однак його реальна ефективність до сих пір не перевірялася. Щоб з'ясувати, чи є від кофеїну толк, дослідники запросили 15 чоловіків у віці близько 32 років, які впродовж тижня повинні були потренуватися чотири рази. Випробовувані в випадковому порядку брали кофеїн або плацебо в розрахунку 3 мг на кг маси тіла в 8 ранку або 5 вечора, а через півгодини приступали до тренування. Кількість годин голоду перед ранкової та вечірньої тренуванням і інші чинники були строго стандартизовані. Окислення жирів під час тренування розраховувалося за допомогою непрямої калориметрії - визначенні складу вдихуваного і повітря, що видихається і швидкості його потоку.
Виявилося, прийом кофеїну дійсно підсилює окислювання жирів під час тренування. При цьому в другій половині дня ефект був більш виражений.
Таким чином, аеробні тренування помірної інтенсивності в другій половині дня і після споживання кофеїну дослідники визнали оптимальними для позбавлення від жиру.
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олеся ЦвіркаНовини
Парламент Норвегії ухвалив рішення щодо додаткової допомоги Україні
22:30 30 кві 2024.
У Пентагоні розповіли, скільки ракет ATACMS отримає Україна
22:15 30 кві 2024.
"Літаюча тарілка" залишиться у Києві назавжди
21:45 30 кві 2024.
У нью-йоркському суді над Дональдом Трампом розпочався важливий етап
21:30 30 кві 2024.
Травень розпочнеться в Україні розкішною погодою (Карта)
21:15 30 кві 2024.
Розгадана "таємниця невисокої ціни" на картину Густава Клімта
20:45 30 кві 2024.
Стратегію ударів українських дронів по російських НПЗ вивчатимуть у військових академіях
20:30 30 кві 2024.
Затримки у постачанні вплинули на довіру українців до НАТО
20:15 30 кві 2024.
Чи вручатимуть повістки в рекрутингових центрах, відповіли в Міноборони
19:55 30 кві 2024.
Експерт в річницю скандального діалогу Порошенка та Путіна: «Жму руку! Обнімаю!» обійшлося Україні війною
19:51 30 кві 2024.
Черкащина підсилила один із підрозділів ЗСУ FPV-«пташками»
19:30 30 кві 2024.