Вчені розповіли, від чого залежить тривалість сну

Вважається, що в нормі ми повинні спати в середньому по вісім годин на добу. Однак саме що «в середньому» - все люди різні, і хтось спить довше, хтось менше. Звичайно, це залежить від багатьох речей: від того, наскільки ми втомилися, що їли, як у нас йдуть справи зі здоров'ям і т. Д. Очевидно, тривалість сну залежить і від генів, але до сих пір такі гени в нашій ДНК ніхто не шукав.

Дослідники з Центру розладів сну в Бостоні (США) під керівництвом Деніела Готліба (Daniel Gottlieb) проаналізували генетичні дані більш ніж 50 тисяч осіб і порівняли їх зі звичайною тривалістю нічного сну у кожного. В результаті в геномі вдалося виявити дві області, про які можна було з великою впевненістю сказати, що вони впливають на те, скільки ми спимо. У статті в Molecular Psychiatry автори пишуть, що одна з них пов'язана з більшою, а інша - з меншою тривалістю сну. Але дуже рідко буває так, щоб якийсь ген був пов'язаний тільки з одним ознакою. Ось і тут виявилося, що «зона довгого сну» також покращує метаболізм глюкози і зменшує ймовірність синдрому дефіциту уваги і гіперактивності. (Синдром дефіциту уваги і гіперактивності - неврологічні-поведінковий розлад розвитку, що починається в дитячому віці, що проявляється труднощами концентрації уваги, гіперактивністю та погано керованою імпульсивністю.) Про «зону короткого сну» відомо, що вона пов'язана з високим ризиком депресії і шизофренії.

Те, що занадто довгий або занадто короткий сон супроводжує різним хворобам, обговорюють в науковому світі вже давно. Наприклад, рік тому в журналі Sleep з'явилася стаття, автори якої описували шкідливі наслідки сну «ненормальною тривалості». За їх словами, якщо ви спите менше шести або більше десяти годин на добу, то у вас, поряд з нервовим розладом, можуть з'явитися проблеми з серцем, судинами і обміном речовин. На цю тему є і інші роботи, і, наприклад, зв'язок між відносно недовгим сном і діабетом другого типу (не кажучи вже про психоневрологічних розладах) неодноразово простежувалася в різних медичних дослідженнях. 

Однак слід пам'ятати, що в таких випадках мають на увазі кореляцію, збіг параметрів, так що насправді не можна стверджувати, що саме недостатня тривалість сну послужила причиною діабету - по крайней мере, до тих пір, поки ми не зрозуміємо що зв'язує їх фізіологічний механізм. Адже може виявитися так, що і ожиріння з діабетом, і занадто маленька тривалість сну є наслідком однієї і тієї ж мутації. І як раз без генетичних досліджень тут не обійтися. 

З іншого боку, має бути довідатися, як саме вищезгадані зони довгого і короткого сну впливають на його тривалість. Деніел Готліб і його колеги вважають, що в разі зони довгого сну варто звернути увагу на тиреоїдний гормон (або гормону щитовидної залози). Ділянка ДНК, що збільшує тривалість сну, знаходиться поруч з геном PAX8, що впливає на розвиток щитовидної залози. Розташовані поблизу, ділянки геному часто впливають один на одного; в даному випадку на користь такого впливу говорить те, що у людей з погано працює щитовидкою розвивається підвищена сонливість, тоді як занадто активна заліза і занадто високий рівень тиреоїдного гормону супроводжуються безсонням. Поки що це тільки припущення, які потребують прямої експериментальної перевірки. Самі автори роботи підкреслюють, що, досліджуючи генетичні причини занадто довгого або занадто короткого сну, завжди варто пам'ятати, наскільки сильно тут вплив зовнішніх чинників, від екології до наших звичок.

Фото: medium

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.