Вчені назвали 5 напоїв, які допоможуть позбутися від безсоння

Багато людей стикаються з безсонням і змушені приймати снодійне. Вчені розповіли, як можна обійтися без ліків, назвавши 5 напоїв, які допомагають швидко засипати.

Бажаючі налагодити сон повинні регулярно пити вишневий сік. У цій ягоді міститься багато триптофану, що є амінокислотою, що сприяє виробленню гормону мелатоніну, який допомагає організму регулювати процеси сну. Дослідження серед людей старше 50 років показали: випиваючи 480 мл напою в день протягом двох тижнів, випробовувані стали спати на 84 хвилини довше.

Аналогічний досвід довів ефективність ромашкового чаю. Даний рецепт застосовується протягом багатьох століть. Випиваючи чашку відвару, людина знімає фізичні симптоми проблемного сну.

Також благотворний вплив робить чай з коренем валеріани. Особливо корисний він жінкам під час менопаузи. При цьому фахівці відзначають, лише помірне вживання напою допомагає швидко засипати. Якщо підвищити кількість випитого зілля, може розвинутися почуття тривоги.

Не менш корисно від безсоння молоко. Якщо пити продукт в теплому вигляді, досягається ефект, схожий з вишневим соком, але сильніший, а можна і поліпшити рецепт, зробивши його "золотим". Для цього потрібно додати при нагріванні ложку куркуми, невеликий шматочок імбиру і ложку меду.

При цьому слід враховувати, хоч кожен інгредієнт безпечний для здоров'я, люди, що вживають препарати для розрідження крові, від діабету і зниження рівня шлункової кислоти, повинні проконсультуватися з лікарем.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.