Важливий фактор якісного сну назвали фахівці

Сон - це життєво важливий процес, який грає вирішальну роль у нашому загальному здоров'ї та самопочутті. Під час сну наш організм відновлює себе, закріплює спогади та регулює гормони.

Вчені з університету Південної Австралії підтвердили гіпотезу, що збільшення рівня фізичної активності вдень сприяє підвищенню якості нічного сну. Результати дослідження опубліковано у журналі Sleep Health.

Читайте також: Взаємозв’язок проблем зі сном із характером людини виявили вчені

У дослідженні використовувалися дані про стан здоров'я та фізичну активність 1168 дітей (середній вік піддослідних становив 12 років) та 1360 дорослих людей (батьків неповнолітніх учасників), яким у середньому було 44 роки. Вчені зафіксували, коли всі учасники були найбільш фізично активні і зіставили ці дані з показниками якості сну.

Виявилося, що дітей та дорослих з більш високим рівнем помірної або інтенсивної фізичної денної активності був менш неспокійний сон, невелика кількість нічних пробуджень та знижена стомлюваність протягом дня. При цьому фізична активність була пов'язана з поліпшенням ефективності сну — кількості проведеного в ліжку часу, дійсно витраченого на відпочинок. Зазначається, що більш ранній відхід до сну та виділення додаткового часу на нього, навпаки, часто спричиняли неспокійніший сон.

Фото: Freepik.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Медик назвав самий невдалий для сну час