Холоденко застерегла від поганої звички переїдати на ніч.
Звичка вечеряти пізно ввечері може привести до харчової залежності і інших проблем. Психолог Наталія Холоденко розповіла, як відучити себе від звички їсти перед сном.
Зайвий шматок торта або піци - це, за словами психолога Наталії Холоденко, шлях до харчової залежності.
«Насправді це дуже серйозна проблема, - пояснила психолог. - Коли ви лягаєте спати на повний шлунок, то є велика ймовірність, що вам присняться кошмари. Тому що тяжкість в шлунку дає сигнал мозку, що з цим відчуттям важкості потрібно щось робити. В результаті негативний стан переводиться в кошмари ».
Чому потрібно відучити себе від звички є пізно ввечері - «Насправді сон - це дуже важлива складова, - сказала психолог. - Коли ми починаємо переїдати на ніч, то перетворюємося в маленьких дітей, які їдять для того, щоб заспокоїтися ».
Зоряний психолог не тільки проводить в спортзалі по кілька годин інтенсивних тренувань, а й повністю поміняла свій раціон.
«Я просто привчила себе - майже ніколи не їсти після 17:00. Зауважте, навіть не після шести, - сказала Наталія Холоденко. - Я взагалі їм все, що хочу, до 16:00. Так, бувають якісь свята чи пізні зустрічі. Тоді я порушую правило і можу випити келих шампанського, що-небудь з'їсти. Але в даному випадку головне - не налягати на їжу »- порадила психолог.
Психолог поділилася порадами, чим зайняти себе перед сном, щоб на ранок прокинутися бадьорим і повним сил.
«Найкраще налаштовуватися на це фізично, - запропонувала психолог. - провітрити кімнату або прогулятися на вулиці. Вже за годину до сну важливо відкласти будь-які гаджети, тому що блакитне світло екрану збуджує мозок. В результаті ви не зможете заснути так, як потрібно вашому організму ».
Фото: ua
Ольга ЛевкунНовини
Мешканцям Харкова обіцяють повернути світло в будинки
04:40 11 тра 2024.
На Дніпропетровщині засудили банду «волонтерів»
02:20 11 тра 2024.
Штучний інтелект навчився брехати
00:45 11 тра 2024.
У США не очікують від росії серйозних проривів у Харківській області
23:20 10 тра 2024.
Джастін Бібер стане батьком
22:45 10 тра 2024.
США продовжують стримування Китаю
22:30 10 тра 2024.
У НАТО спрогнозували найближчу військову ситуацію в Європі
22:15 10 тра 2024.
У Ташкенті відбувся III Міжнародний інвестиційний форум за участю представників України
21:45 10 тра 2024.
Яка погода чекає на українців на вихідних, розповіла синоптик
21:15 10 тра 2024.