Можна назавжди забути про авітамінозі і застуду.
Для того, щоб пережити зиму без застуд і авітамінозу, потрібно все корисні речовини отримувати з відповідних продуктів. Про те, що в цитрусових - багато вітаміну С, знає кожен, але про те, що цей цінний мікроелемент є у складі інших плодів, відомо не всім.
Дієтологи склали спеціальний топ-5, в якому врахували доступність і сезонність фруктів. На 5-е місце - фахівці поставили банани. Можливо, комусь це здасться дивним, але в цих фруктах багато вітаміну B6, калію і марганцю. Щоб не набрати вагу, треба з'їдати не більше одного банана на день.
На 4-му місці розташувалися цитрусові - піднятися вище їм завадив ризик розвитку алергії, яку вони можуть спровокувати.
Гранат зайняв почесне 3 місце завдяки великому вмісту вітамінів В6, К і С. Такий набір дозволяє підтримувати імунітет, покращити стан крові і стимулювати роботу ЦНС. Гранат дуже корисний для всіх тих, хто страждає на анемію. Також цей фрукт допомагає від респіраторних інфекцій, від ангіни і від кашлю.
2-е місце посіла хурма. Завдяки великому вмісту в складі танинів, цей яскраво-оранжевий фрукт має величезну кількістю антибактеріальних і протизапальних властивостей, а також виступає в ролі потужного кровоспинного засобу.
Почесне 1-е місце, як не дивно, зайняла груша. Не дивлячись на те, що вітаміну С в ній не так вже й багато - лише 5,6% від щоденної норми, зате - багато кремнію, кобальту, заліза і міді. При цьому, в грушах дуже багато клітковини. Груша може виступати в якості потужного засобу боротьби з кашлем і грипом.
Фото: рixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Шольц закликав низку країн взяти участь у саміті миру по Україні
16:30 07 тра 2024.
Путін готує військову операцію проти країн НАТО
16:15 07 тра 2024.
ZDOROVI проведуть масштабний навчальний курс для керівників лікарень
16:00 07 тра 2024.
Сі Цзіньпін прокоментував проведення мирної конференції щодо України
15:55 07 тра 2024.
В Україні скасували обмеження на імпорт послуг для бізнесу
15:30 07 тра 2024.
Україна налагоджує виробництво мінометних мін
15:15 07 тра 2024.
Кабмін схвалив угоду про вільну торгівлю з Туреччиною
14:55 07 тра 2024.
У Росії пройшла інавгурація російського диктатора
14:30 07 тра 2024.