Алкоголь посилює проблеми з фізичним і психічним здоров'ям.
Багато людей вважають, що вживання алкоголю в встановлених межах не зашкодить, але з алкоголем безпечних обмежень немає.
Доктор Дон Грант сказав: «Небезпеки алкоголю були детально задокументовані протягом багатьох років». Він був визначений як «прямий фактор» розвитку високого кров'яного тиску, депресії, цирозу печінки і деяких видів раку. Багато хто вважає, що алкоголь є загрозою тільки при споживанні у великих кількостях, але це не так », - продовжив Грант.
Читайте також: Медики назвали кількість алкоголю, яке знижує ризик серцевого нападу
Випивка від чотирьох до шести одиниць алкоголю, що становить приблизно дві великі склянки вина або дві пінти пива, зробить значні зміни в хімії вашого мозку, про це пише Еxpress.
Лікар загальної практики доктор Росс Перрі вказав, що «алкоголь насправді погіршує психічне захворювання».
Благодійна організація Alcohol Change UK відзначила, що почуття ейфорії і відчуття «розслабленості» від алкоголю недовговічне.
Довгострокові наслідки вживання алкоголю протягом тривалого періоду часу можуть призвести (або погіршити) поганий настрій і / або неспокій.
Алкоголь не тільки посилює проблеми з фізичним і психічним здоров'ям, а й впливає на вашу зовнішність.
«Коли ми вживаємо алкоголь, рівень гормону, що викликає почуття голоду, підвищується, що часто призводить до переїдання неправильної їжі», - попереджає доктор Перрі.
Якщо ви хочете, щоб вам допомогли скоротити вживання алкоголю, порадами поділився оздоровчий тренер Сара Ханратті, клінічний дієтолог з Totiuss.
Її перша порада. «Пийте в одиницях. Коли ви відстежуєте свої одиниці, ви краще розумієте, скільки ви п'єте ».
Наступний крок - «встановити собі обмеження» або по кількості випитих напоїв, або за тим, як часто ви п'єте.
Поради Ханратті включають:
- Альтернатива алкогольним і безалкогольним напоям на вулиці
- Їжте, поки п'єте
- Будьте зайняті, щоб уникнути тригерів
- Не ізолюйте себе - скажіть друзям і родині, що хочете скоротити вживання алкоголю
- Не вживайте алкоголь протягом тривалого періоду часу.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Експерт назвав кращі способи вилікувати похмілля
Олена КовальНовини
Про блекаут по всій Україні попередили в «Укренерго»
13:55 08 тра 2024.
Суд заарештував ексголову Фонду держмайна
13:30 08 тра 2024.
Окупанти пошкодили критичну інфраструктуру у Запоріжжі
13:15 08 тра 2024.
Начальник ОВА розповів про ситуацію на Черкащині після нічної атаки
12:55 08 тра 2024.
Некрополь доримського залізного віку знайдено під Неаполем (Фото)
12:45 08 тра 2024.
Українців попередили про відключення світла
12:30 08 тра 2024.
РФ завдала комбінованого удару по Дніпропетровській області
12:15 08 тра 2024.
Окупанти пошкодили об'єкти критичної інфраструктури у двох областях
11:55 08 тра 2024.
Правопорушник-рецидивіст у день похорону скалічив батька загиблого героя
11:45 08 тра 2024.
Працівники ТЦК викрали українського футболіста
11:30 08 тра 2024.
РФ обстріляла вокзал у Херсоні
11:15 08 тра 2024.