Здоров'ядослідження

Медики розповіли про ризики, пов'язані з вживанням алкоголю

14:31 13 вер 2021.  305Читайте на: УКРРУС

Алкоголь посилює проблеми з фізичним і психічним здоров'ям.

Багато людей вважають, що вживання алкоголю в встановлених межах не зашкодить, але з алкоголем безпечних обмежень немає.

Доктор Дон Грант сказав: «Небезпеки алкоголю були детально задокументовані протягом багатьох років». Він був визначений як «прямий фактор» розвитку високого кров'яного тиску, депресії, цирозу печінки і деяких видів раку. Багато хто вважає, що алкоголь є загрозою тільки при споживанні у великих кількостях, але це не так », - продовжив Грант.

Читайте також: Медики назвали кількість алкоголю, яке знижує ризик серцевого нападу

Випивка від чотирьох до шести одиниць алкоголю, що становить приблизно дві великі склянки вина або дві пінти пива, зробить значні зміни в хімії вашого мозку, про це пише Еxpress.

Лікар загальної практики доктор Росс Перрі вказав, що «алкоголь насправді погіршує психічне захворювання».

Благодійна організація Alcohol Change UK відзначила, що почуття ейфорії і відчуття «розслабленості» від алкоголю недовговічне.

Довгострокові наслідки вживання алкоголю протягом тривалого періоду часу можуть призвести (або погіршити) поганий настрій і / або неспокій.

Алкоголь не тільки посилює проблеми з фізичним і психічним здоров'ям, а й впливає на вашу зовнішність.

«Коли ми вживаємо алкоголь, рівень гормону, що викликає почуття голоду, підвищується, що часто призводить до переїдання неправильної їжі», - попереджає доктор Перрі.

Якщо ви хочете, щоб вам допомогли скоротити вживання алкоголю, порадами поділився оздоровчий тренер Сара Ханратті, клінічний дієтолог з Totiuss.

Її перша порада. «Пийте в одиницях. Коли ви відстежуєте свої одиниці, ви краще розумієте, скільки ви п'єте ».

Наступний крок - «встановити собі обмеження» або по кількості випитих напоїв, або за тим, як часто ви п'єте.

Поради Ханратті включають:

  • Альтернатива алкогольним і безалкогольним напоям на вулиці
  • Їжте, поки п'єте
  • Будьте зайняті, щоб уникнути тригерів
  • Не ізолюйте себе - скажіть друзям і родині, що хочете скоротити вживання алкоголю
  • Не вживайте алкоголь протягом тривалого періоду часу.

Фото: pixabay.com

Читайте також: Експерт назвав кращі способи вилікувати похмілля

Елена Коваль

Новини

Найпопулярніше