Алкоголь посилює проблеми з фізичним і психічним здоров'ям.
Багато людей вважають, що вживання алкоголю в встановлених межах не зашкодить, але з алкоголем безпечних обмежень немає.
Доктор Дон Грант сказав: «Небезпеки алкоголю були детально задокументовані протягом багатьох років». Він був визначений як «прямий фактор» розвитку високого кров'яного тиску, депресії, цирозу печінки і деяких видів раку. Багато хто вважає, що алкоголь є загрозою тільки при споживанні у великих кількостях, але це не так », - продовжив Грант.
Читайте також: Медики назвали кількість алкоголю, яке знижує ризик серцевого нападу
Випивка від чотирьох до шести одиниць алкоголю, що становить приблизно дві великі склянки вина або дві пінти пива, зробить значні зміни в хімії вашого мозку, про це пише Еxpress.
Лікар загальної практики доктор Росс Перрі вказав, що «алкоголь насправді погіршує психічне захворювання».
Благодійна організація Alcohol Change UK відзначила, що почуття ейфорії і відчуття «розслабленості» від алкоголю недовговічне.
Довгострокові наслідки вживання алкоголю протягом тривалого періоду часу можуть призвести (або погіршити) поганий настрій і / або неспокій.
Алкоголь не тільки посилює проблеми з фізичним і психічним здоров'ям, а й впливає на вашу зовнішність.
«Коли ми вживаємо алкоголь, рівень гормону, що викликає почуття голоду, підвищується, що часто призводить до переїдання неправильної їжі», - попереджає доктор Перрі.
Якщо ви хочете, щоб вам допомогли скоротити вживання алкоголю, порадами поділився оздоровчий тренер Сара Ханратті, клінічний дієтолог з Totiuss.
Її перша порада. «Пийте в одиницях. Коли ви відстежуєте свої одиниці, ви краще розумієте, скільки ви п'єте ».
Наступний крок - «встановити собі обмеження» або по кількості випитих напоїв, або за тим, як часто ви п'єте.
Поради Ханратті включають:
- Альтернатива алкогольним і безалкогольним напоям на вулиці
- Їжте, поки п'єте
- Будьте зайняті, щоб уникнути тригерів
- Не ізолюйте себе - скажіть друзям і родині, що хочете скоротити вживання алкоголю
- Не вживайте алкоголь протягом тривалого періоду часу.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Експерт назвав кращі способи вилікувати похмілля
Олена КовальНовини
РФ тестує в Україні ракети для Північної Кореї
04:40 02 тра 2024.
СБУ затримала банду «чорних зброярів»
02:20 02 тра 2024.
У канадському парламенті сталася словесна бійка
00:45 02 тра 2024.
Вчені навчилися змінювати групу крові людини
23:45 01 тра 2024.
Технічні працівники кінофестивалю в Каннах погрожують його зірвати
23:20 01 тра 2024.
Російській soft power поставили заслін
22:45 01 тра 2024.
Про нові санкції щодо росії оголосив Мінфін США
22:30 01 тра 2024.
Росія порушила Конвенцію про заборону хімічної зброї
22:15 01 тра 2024.
Мобільні телефони потрапили до зони ризику
21:45 01 тра 2024.
Україна готує сім нових двосторонніх угод безпеки
21:30 01 тра 2024.