Медики пояснили, що корисніше для здоров'я - біг або ходьба

Ходьба і біг - відмінні вправи для боротьби із зайвою вагою і підтримки здоров'я в цілому. І біг, і ходьба дозволяють ефективно спалювати калорії, зміцнювати серце і судини, підвищувати щільність кісткової тканини, і так далі, але що все-таки вибрати? Експерти кажуть, що все залежить від індивідуальних чинників.

Дослідження показують, що такі ефективні кардіотреніровки, як біг і ходьба, поєднують в собі цілий комплекс корисних для здоров'я ефектів. Біг і ходьба спалюють калорії і знижують рівень холестерину, зміцнюють серце, покращують сон, знижують стрес і покращують ментальне здоров'я в цілому, підвищують витривалість і щільність кісток, а також зміцнюють імунітет.

Біг - більш інтенсивне фізичне навантаження, яка дозволяє спалити більше калорій, ніж ходьба, за той же час. Але за все потрібно платити, і в разі з бігом платити потрібно підвищеної травмонебезпекою. Відповідно, якщо у вас є проблеми з опорно-руховим апаратом або хронічні хвороби, то краще все ж зупинити свій вибір на ходьбі. Тим більше, якщо говорити про інтенсивну ходьбу, то вона нічим не поступається бігу по рівню користі для організму.

Фахівці підкреслюють, що і біг, і ходьба - це дуже корисні для організму вправи, ефект від яких буде помітний вже через кілька тижнів регулярної практики. Вибирайте біг, якщо у вас немає протипоказань, або вибирайте ходьбу, якщо ви вперше почали кардіотренування.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.