Медики назвали їжу, яка провокує безсоння

Співробітники Коледжу лікарів і хірургів при Колумбійському університеті підвели підсумки експериментального дослідження, в якому взяли участь 40 тисяч жінок старше 50 років. Вивчення раціону жінок, у яких вже настала менопауза, показало, що головними продуктами, що провокують проблеми зі сном, є джерела рафінованих вуглеводів. Це, зокрема, солодке, рис, білий хліб, а також інші продукти, що підвищують рівень глюкози в крові.

"Коли в організм надходять рафіновані вуглеводи, запускається активний синтез інсуліну, який потрібен нашому тілу для нейтралізації цукру. Але активне вироблення інсуліну провокує викид кортизолу та адреналіну - гормонів, які змушують організм не спати", - розповідають автори дослідження.

Для того, щоб налагодити режим сну, потрібно відмовитися від вживання продуктів, які піднімають рівень цукру, у вечірній час. Замість них варто вживати овочі і фрукти, що позитивно впливають на нічний сон. Вчені кажуть, що починати боротьбу з безсонням потрібно з нормалізації дієти, а не з прийому снодійних та заспокійливих засобів.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.