Медики назвали ризики для здоров'я від швидкої втрати ваги

Коли справа доходить до схуднення, часто радять не худнути занадто швидко, оскільки це саботує довгострокові цілі щодо зниження ваги і навіть може нанести шкоду здоров'ю. Ендокринолог і фахівець з ожиріння доктор Марсіо Грібелер з клініки Клівленда пояснює, чому рекомендується повільна і стабільна втрата ваги і як цього домогтися. Про це пише Нeilpraxisnet.

За словами експерта, не варто надто турбуватися про те, скільки фунтів ви дійсно хочете скинути, а необхідно лише дотримуватися плану дієти для схуднення. Слід зазначити, що екстремальні дієти з грандіозними обіцянками часто спрямовані на швидке схуднення.

Читайте також: Як окружність талії впливає на тиск, пояснив кардіолог

Метаболізм - це процес спалювання калорій в організмі. Коли метаболізм виходить з-під контролю, це може вплинути на здатність тіла підтримувати вагу. 

«Якщо ви схуднете занадто швидко, ваше тіло сповільнить спалювання калорій», - пояснює доктор Грібелер з цього приводу.

Таким чином, організм намагається гарантувати, що люди не помруть з голоду. За словами лікаря, хоча можна швидко схуднути, метаболізм перемикається в режим виживання. Зміна обміну речовин - одна з основних причин, по якій люди знову набирають вагу після спроб швидко схуднути.

Схуднення має відбуватися протягом тривалого часу.

«Уникайте вкрай обмежувальних дієт, оскільки їх важко, якщо взагалі можливо, дотримуватися протягом тривалого часу. Якщо ви не можете дотримуватися дієти протягом місяців або років, швидше за все, це план швидкої втрати ваги. І такі плани і хитрощі не є здоровим і стійким способом схуднути », - пояснює експерт.

Звичайно, це може здатися привабливим, коли модні дієти обіцяють скинути п'ять кілограмів за тиждень, але в більшості випадків такі дієти шкідливі для вашого здоров'я, - сказав доктор Грібелер. У довгостроковій перспективі більш перспективна втрата ваги від 0,5 до 1 кілограма за тиждень.

Більш повільна втрата ваги в поєднанні з вправами дає організму час для розщеплення жиру при збереженні м'язової маси. Крім того, корисно зберегти спалювання калорій в м'язах.

Для функціонування людського організму необхідна певна кількість жирів, білків і вуглеводів. Також йому потрібен цілий комплекс вітамінів і мінералів. Якщо споживається менше калорій або не використовуються цілі групи продуктів, такі як вуглеводи або молочні продукти, це збільшує ризик:

- проблем з травленням, такі як запор;

- втоми і занепаду сил;

- втрати щільності та міцності кісток;

- низький імунітет до хвороб;

- випадіння волосся.

Фото: pixabay.com.

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Як прибрати жир на животі за допомогою авокадо, розповіли дієтологи