Як прибрати жир на животі за допомогою авокадо, розповіли дієтологи

Авокадо вважається корисним для здоров'я. Вони містять важливі вітаміни, цінні мінерали і корисні ненасичені жирні кислоти. Незважаючи на високу калорійність, авокадо допомагає зменшити жир на животі у жінок. У дослідженні за участю учасників з надмірною вагою або ожирінням вживання одного авокадо в день призводило до зменшення абдомінального жиру в учасниць жіночої статі.

Дослідники з Університету Іллінойсу в ході рандомізованого контрольованого дослідження показали, що вживання одного авокадо в день протягом 12 тижнів може допомогти зменшити глибокий вісцеральний жир на животі. Результати дослідження були нещодавно опубліковані в «The Jurnal of Nutrition».

Читайте також: Дієтолог викрила головні міфи про схуднення

У дослідженні брала участь група з 105 дорослих з надмірною вагою і ожирінням. Всі учасники повинні були їсти певну їжу кожен день протягом 12 тижнів. Когорта була розділена на дві групи. Одна група отримувала їжу, що містить свіжий авокадо, в той час як інша група отримувала їжу з майже ідентичними інгредієнтами і аналогічним вмістом калорій, але без авокадо.

«Мета полягала не в тому, щоб схуднути, а в тому, щоб зрозуміти, яке відношення має вживання авокадо до того, як люди накопичують жир», - повідомляє керівник досліджень професор Найман Хан.

Тому що місце, де зберігається жир, грає важливу роль для здоров'я. Особливо шкідливі жирові відкладення в середній частині тіла.

«У черевній порожнині є два типи жиру: жир, який накопичується безпосередньо під шкірою, відомий як підшкірний жир, і жир, який накопичується глибше в черевній порожнині, званий вісцеральним жиром, який оточує внутрішні органи», - пояснює професор Хан.

За його словами, люди з більш високим відсотком цього глибшого вісцерального жиру, як правило, мають більш високий ризик розвитку діабету. Крім того, глибоко вкорінений вісцеральний жир живота особливо стійкий з точки зору розщеплення.

В ході дослідження дослідники хотіли з'ясувати, чи може дієта з авокадо допомогти зменшити накопичення жиру в глибині черевної порожнини. На початку і в кінці 12 тижнів дослідники задокументували рівень абдомінального жиру і толерантність до глюкози у учасників. Толерантність до глюкози дозволяє робити висновки про метаболізм і служить маркером діабету.

При оцінці даних робоча група виявила, що вісцеральний абдомінальний жир зменшився у жінок-випробовуваних, які щодня їли авокадо. Результати показують, що шкідливий жир перерозподілився по органам з черевної порожнини. Однак у чоловіків-добровольців цього ефекту не спостерігалося. Вживання авокадо не вплинуло на толерантність до глюкози ні у однієї статі.

«Хоча щоденне вживання авокадо не вплинуло на толерантність до глюкози, ми виявили, що дієта, що включає один авокадо на день, впливає на те, як жінки накопичують жир, що корисно для їх здоров'я», - робить висновок Хан.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Вчені знайшли незвичайний спосіб схуднення