Здоров'я Дослідження

Медики назвали п'ять продуктів, без яких людина не проживе

16:12 14 сер.  212 Читайте на: УКР РУС

Вони повинні бути в раціоні у кожного.

Дієтологи назвали найкорисніші продукти, які повинні бути в раціоні кожної людини. У список увійшли крупи, риба, овочі, горіхи і молочні продукти.

З усіх круп і каш дієтологи рекомендують вживати саме гречку. Це найкраща крупа, яка корисна всім. Гречка насичує організм кальцієм, калієм, фосфором і йодом. Крім того, гречка насичує організм енергією на тривалий час і не відкладається у вигляді жиру.

Другий найкорисніший продукт - це риба. Найкорисніші види риб, на думку дієтологів, це скумбрія, оселедець і горбуша. Форель і сьомгу дієтологи не вважають найкориснішими видами риб.

Ще один корисний продукт, необхідний всім - це горіхи. Фундук, мигдаль або волоські горіхи потрібно періодично додавати до свогу раціон. Мікроелементи, що містяться у горіхах, борються з депресією, знімають нервову напругу і покращують мозкову активність.

Овочі та зелень - це продукти, які повинні бути в раціоні обов'язково, адже вони містять клітковину. Ці харчові волокна позитивно позначаються на роботі кишковика і допомагають знизити вагу.

Дієтологи радять приділити особливу увагу молочним продуктам. Йдеться про продукти з козячого молока. Вони корисні для всіх. Продукти з коров'ячого молока організм деяких людей не переносить.

Фото: pixabay.com

Новини

Найпопулярніше