Вони повинні бути в раціоні у кожного.
Дієтологи назвали найкорисніші продукти, які повинні бути в раціоні кожної людини. У список увійшли крупи, риба, овочі, горіхи і молочні продукти.
З усіх круп і каш дієтологи рекомендують вживати саме гречку. Це найкраща крупа, яка корисна всім. Гречка насичує організм кальцієм, калієм, фосфором і йодом. Крім того, гречка насичує організм енергією на тривалий час і не відкладається у вигляді жиру.
Другий найкорисніший продукт - це риба. Найкорисніші види риб, на думку дієтологів, це скумбрія, оселедець і горбуша. Форель і сьомгу дієтологи не вважають найкориснішими видами риб.
Ще один корисний продукт, необхідний всім - це горіхи. Фундук, мигдаль або волоські горіхи потрібно періодично додавати до свогу раціон. Мікроелементи, що містяться у горіхах, борються з депресією, знімають нервову напругу і покращують мозкову активність.
Овочі та зелень - це продукти, які повинні бути в раціоні обов'язково, адже вони містять клітковину. Ці харчові волокна позитивно позначаються на роботі кишковика і допомагають знизити вагу.
Дієтологи радять приділити особливу увагу молочним продуктам. Йдеться про продукти з козячого молока. Вони корисні для всіх. Продукти з коров'ячого молока організм деяких людей не переносить.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Шмигаль провів переговори з міністром оборони Австралії
22:15 27 кві 2024.
Окупанти штурмують Очеретине
21:15 27 кві 2024.
Зеленський звільнив скандального голову Броварської РДА
20:10 27 кві 2024.
Світ має всі можливості, щоб зупинити терор РФ, – Зеленський
19:15 27 кві 2024.
У ЗСУ спростували черговий фейк
18:15 27 кві 2024.
Україна отримає партію дронів та ПЗРК
17:55 27 кві 2024.
Сирський заявив про загострення ситуації на фронті
17:15 27 кві 2024.
Польща не отримувала запиту щодо масової депортації чоловіків в Україну
16:55 27 кві 2024.
Окупанти обстріляли Чернігівську область
16:15 27 кві 2024.
ДТП у Броварах: на голову РДА чекає в'язниця
15:55 27 кві 2024.