Здоров'я Профілактика

Медики назвали прості способи зниження ризику інсульту

15:10 29 жов.  241 Читайте на: УКР РУС

Підтримка здорової ваги допомагає уникнути інсульту.

Фахівці, що представляють Гарвардську медичну школу, назвали прості способи зниження ризику інсульту. Заходи дійсно допоможуть уникнути небезпечної патології мозку.

Перше - це контроль тиску, що особливо важливо для людей у віці. Ті, хто не перевіряє свій тиск, має в 4 рази більше шансів постраждати від інсульту. Якщо тонометр показує високий тиск, то варто щодня виконувати вправи. Прискорений пульс від фізичного навантаження в довгостроковій перспективі знижує показники.

Також варто зменшити споживання солі, насичених жирів і обов'язково включити в раціон фрукти і овочі.

Підтримка здорової ваги допомагає уникнути інсульту. Індекс маси тіла не повинен перевищувати показника в 25. Щоб контролювати вагу, кожен день потрібно споживати не більше 2 тисяч кілокалорій. Також має бути присутнє помірне фізичне навантаження - півгодини в день достатньо.

Кинути палити і пити - важливе рішення для здорового способу життя. Медики не рекомендують випивати більше 150 мл червоного вина в день. Що стосується куріння, то воно прискорює утворення кров'яних згустків, які стають причиною інсульту.

Фото: Рixabay

Новини

Найпопулярніше