Здоров'я харчування

Медики назвали продукти, які впливають на артеріальний тиск

22:30 10 бер 2021.  471 Читайте на: УКР РУС

Знизити тиск допомагають продукти з сечогінним ефектом.

Продукти, в яких міститься багато солі, здатні провокувати підвищення артеріального тиску, особливо, якщо їх вживання надмірно. Про це розповіла лікар-дієтолог Олена Соломатіна, попутно назвавши продукти, які здатні впливати на показники тиску.

За словами фахівця, підвищити тиск можуть також страви, які були піддані термічній обробці. Таким же ефектом характеризується і вживання кофеїнових продуктів, однак в їх випадку подібне актуально лише при схильності людини до подібного. Крім того, як стверджує дієтолог, існує ряд продуктів, які в довгостроковій перспективі здатні нормалізувати тиск і зміцнити судини. В першу чергу мова йде про горіхи, насіння і овочи. Особливо популярно серед гіпертоніків вживання морквяного і бурякового соків.

Певною мірою знизити тиск допомагають також продукти харчування з сечогінним ефектом, однак занадто захоплюватися їх вживанням експерт не рекомендує. Певним заспокійливим ефектом володіють різного роду чаї, однак вважати їх ефективними ліками від тиску все ж не варто.

Також допоможуть зміцнити стінки судин продукти, у складі яких присутня велика кількість вітаміну С. А їжа з високим вмістом кверцетину допоможе регулювати тиск і зміцнити дрібні капіляри. А ось цільнозернові крупи і овочі з підвищеним вмістом рутина, магнію і харчових волокон, допоможуть, крім цього іншого, вивести надлишки «поганого» холестерину, запобігти ожирінню печінки і навіть активізувати вироблення «хорошого» холестерину.

Фото: pixabay.com

Елена Коваль

Новини

Найпопулярніше