Запобігти розвитку хвороб серця допоможе режим харчування і сну.
За статистичними даними, найчастіше причиною смерті людей стають захворювання серцево-судинної системи, а в 2019 році вперше з початку цього століття намітилася тенденція зниження смертності, що є проривом в медицині. Лікар-кардіохірург, педагог і винахідник Лео Бокерія поділився трьома простими, але ефективними порадами щодо запобігання хвороб серця.
В першу чергу Бокерія закликає кидати шкідливі звички, зокрема, куріння. Це необхідно робити одноразово, не переходячи на електронні аналоги сигарет і не знижуючи поступово кількість. Особливо ця порада актуальна для жінок, підкреслює кардіохірург, так як у них залежність найчастіше сильніше, тому кинути складніше, ніж чоловікам.
Крім того, допомагає запобігти розвитку хвороб серця режим, як щодо харчування, так і сну. Нічний відпочинок повинен бути не менше 7 годин, але набагато важливіше для здоров'я нервової системи взяти в звичку вставати і лягати в один час.
І остання порада від Лео Бокерія - фізична активність. Причому вона може бути спочатку зовсім нескладною, наприклад, ходьба на свіжому повітрі в помірному режимі на відстань від одного кілометра. Поступово навантаження можна збільшувати і урізноманітнити іншими видами спорту.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Знамениту "Джоконду" хочуть сховати під землею
08:30 26 кві 2024.
Україну накриють дощі та тумани (Карта)
07:32 26 кві 2024.
Оприлюднено рейтинг найпопулярніших у США серіалів
06:30 26 кві 2024.
Евакуація людей розпочинається у Донецькій області
04:40 26 кві 2024.
Агенти ФСБ допомагали окупантам обстрілювати Херсон
02:20 26 кві 2024.
Харві Вайнштейн таки може вийти з в'язниці
00:45 26 кві 2024.
Знайдено схованку зі спиртним першого президента США (Фото)
23:45 25 кві 2024.
Дональд Трамп отримав шанс на перемогу у Верховному суді
23:20 25 кві 2024.
На аукціон виставлено акустичну гітару, на якій грали The Beatles
22:45 25 кві 2024.
Пентагон обіцяє доставити військову допомогу в Україну якнайшвидше
22:30 25 кві 2024.