Їсти, щоб жити або жити, щоб їсти.
Харчова залежність може стати серйозною проблемою на шляху до схуднення, але впоратися з нею можна. Пошук розради в їжі, особливо під час карантину і вимушеного перебування вдома, стоновітся особливо гостро.
Звичайно, слід в першу чергу переглянути похід до раціону і віддати перевагу продуктам з подвійною користю - для зміцнення здоров'я і стрункості.
Але як подолати стала звичкою харчову залежність? Психотерапевт і тілесний гештальт терапевт Ірина Прокопенко стверджує в Instagram, що їжа здатна знімати тривогу і бути антидепресантом, за допомогою їжі можна дуже легко компенсувати різні неусвідомлені потреби, але тут підстерігає небезпека - впасти в залежність від їжі. Правда, з цим можна і потрібно боротися.
Чому з'являється залежність від їжі?
⠀ хронічний стрес
⠀ невдоволення своїм життям, собою
⠀ почуття провини / сорому
⠀ депресії
⠀ фізичне та емоційне виснаження.
Як подолати залежність?
⠀
1. Перший крок на шляху до звільнення від всіх типів залежностей - визнання своєї залежності.
⠀
2. Не створюйте умов, при яких залежність може себе проявити. Наприклад, навіть не сподівайтеся на те, що обійдетеся на вечерю без шкідливих ласощів, якщо пропускали прийоми їжі, пообідали бутербродик і прожили весь день в стресі.
⠀
3. Сформулюйте мету зміни харчової поведінки. Наприклад, "Бути вільним від залежностей".
Фото: ua
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Ольга ЛевкунНовини
Україну накриють дощі та тумани (Карта)
07:32 26 кві 2024.
Оприлюднено рейтинг найпопулярніших у США серіалів
06:30 26 кві 2024.
Евакуація людей розпочинається у Донецькій області
04:40 26 кві 2024.
Агенти ФСБ допомагали окупантам обстрілювати Херсон
02:20 26 кві 2024.
Харві Вайнштейн таки може вийти з в'язниці
00:45 26 кві 2024.
Знайдено схованку зі спиртним першого президента США (Фото)
23:45 25 кві 2024.
Дональд Трамп отримав шанс на перемогу у Верховному суді
23:20 25 кві 2024.
На аукціон виставлено акустичну гітару, на якій грали The Beatles
22:45 25 кві 2024.
Пентагон обіцяє доставити військову допомогу в Україну якнайшвидше
22:30 25 кві 2024.