Здоров'я Харчування

Дієтологи розповіли, як схуднути без особливих обмежень

18:05 26 тра.  723 Читайте на: УКР РУС

Їсти можна п'ять разів на день.

Не кожен готовий до того, щоб істотно обмежувати себе в їжі і боротися з постійним відчуттям голоду, тому експерти з різних країн постійно розробляють нові системи по втраті ваги. 
Існують два окремих напрямки: веганство і палео-дієта.

Суть веганства полягає в повній відмові від продуктів тваринного походження, включаючи мед, яйця і молочні продукти. Переконані вегани також не носять вироби зі шкіри, не купують косметику, яку випробували на тваринах.

Палео-дієта базується трохи на інших принципах і повністю виключає морально-етичну сторону питання. Раціон харчування складається з дичини, риби, виловленої в дикій природі, коріння, грибів, натуральних ягід і овочів, рослинних масел холодного віджиму.

Філософія цієї дієти відсилає нас до епохи палеоліту: людина може їсти тільки те, що змогла добути. Тому будь-які напівфабрикати, цукор, сіль, продукти, що пройшли промислову обробку знаходяться під суворою забороною.

І ось ці два абсолютно не схожих типи харчування були з'єднані в одне - пеганство. 
Їсти можна п'ять разів на день. Денний раціон такий: 300 гр тваринних білків (дичина, яловичина, яка виросла в натуральних умовах без антибіотиків і гормонів росту), яйця, дика риба; півкіло будь-яких овочів (крім картоплі, буряка, моркви); 200 гр фруктів на ваш розсуд; 200 гр будь-яких злаків; 200 гр "хороших" жирів, які можна добути в рослинних оліях, горіхах або навіть авокадо. Можна побалувати себе однією склянкою рослинного молока - кокосового, рисового, мигдального, соєвого, вівсяного.

Критики пеганства вважають, що в дієті слабо представлена група вуглеводів, але ж саме вони є гарантом гарного самопочуття, енергійності і працездатності. Проте, плюсів у дієти чимало: відсутність почуття голоду, натуральна їжа, величезна кількість продуктів рослинного походження, які суттєво оздоровлюють організм і покращують зовнішній вигляд.

Крім іншого, немає необхідності відмовлятися від м'яса - хоч і купити той варіант, який підходить під критерії, вельми непросто.

Фото: pixabay.com

Найпопулярніше