Дієтологи назвали солодкі продукти, який можна їсти на сніданок

Сніданок - один з найважливіших прийомів їжі. Саме він забезпечує отримання енергії на першу половину робочого дня. З цієї причини необхідно пам'ятати про збалансованість ранкового харчування. Сніданок повинен включати в себе продукти, в яких дотримані пропорції білків, жирів і вуглеводів.

Секрет ідеального сніданку такий: половина тарілки повинна бути зайнята овочами або фруктами. Другу половину тарілки повинні розділити між собою м'ясо і зерно.

Швидкі вуглеводи під час ранкового прийому їжі будуть зайвими. Людина хоч і насититься, але швидко втратить отриману енергію. Тому сніданок не повинен включати в себе кондитерські продукти з доданим цукром. Однак є солодощі, які можна з'їсти вранці.

Природний цукор, а це в першу чергу фрукти, ягоди, абсолютно нешкідливий для організму за умови адекватних доз, вважають дієтологи. Втім, можна з'їсти і дві цукерки. Однак зробити це можна тільки в тому випадку, якщо людина здатна обмежити себе у вживанні цього продукту.

У той же час, сніданок не повинен складатися тільки з солодких продуктів. Не можна забувати про джерела білка і жиру.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.