Простий спосіб зняти біль у шиї назвали лікарі

Позбутися болю в шиї, які виникають через сидячу роботу та активне використання гаджетів, можуть допомогти кілька простих вправ. Про це розповів лікар-остеопат Володимир Животов.

Полегшити стан можна, покращуючи рухливість шийно-грудного відділу хребта фізичними вправами.

Перша вправа - плавні нахили голови вперед-назад і вліво-вправо.

Другу вправу треба виконувати лежачи. Від вершини «вдовиного горба» здійснювати повільні рухи руками вліво та вправо, вгору та вниз. Долоні повинні прилипати до тканин холки. Повторювати до відчуття, що задня поверхня шиї добре розігрілася.

Третє вправу треба виконувати, сидячи на краю стільця з прямою спиною. Плечі відвести назад і максимально опустити вниз, поперек вигнутий, живіт втягнутий. З такого положення тягнутися потилицею вгору і одночасно опускати підборіддя до грудей. Зафіксуватися у такому положенні на хвилину-дві, потім повільно розслабитися.

Комплекс вправ необхідно виконувати регулярно не менше трьох місяців поспіль, наголосив фахівець.

Фото: apteka24.ua

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.