Медики з'ясували, чи шкідлива пізня вечеря для здоров'я

Вчені з Королівського коледжу Лондона спростували міф про те, що пізня вечеря шкідлива для здоров'я. Про це повідомляє портал новин DailyMail.

Вважається, що пізній прийом їжі спричиняє негативні наслідки, наприклад, збільшення ваги, безсоння, прискорене старіння та інші ускладнення. Однак, як виявилось, це не зовсім так.

Читайте також: Медики назвали продукти, які допоможуть покращити сон

«Можна закінчувати вечерю о 21:30. Головне – пізно снідати, в ідеалі об 11:30. Це потрібно, щоб витримати 14-годинний період голодування, який, як показують дані багатьох досліджень, корисний для обміну речовин», – зазначили вчені.

Фахівці у рамках роботи провели аналіз даних про 80 тис. британців. Дані містили інформацію про харчові звички, час прийому їжі та здоров'я добровольців. Вчені також мали дані про самопочуття людей, яке вони оцінювали самостійно.

Так, учасники відзначали, що в них було більше енергії, коли вони пізно вечеряли та дотримувалися 14-годинного періоду голодування. Вчені також не знайшли зв'язку між пізнім прийомом їжі та різними захворюваннями.

«У мікробів у нашому кишечнику, як і у нас, є циркадні ритми, і їм потрібний відпочинок від їжі. Люди часто їдять пізно через роботу та дітей, і вони не повинні відчувати себе винними через це. Важливо не перекушувати на ніч, намагатися не снідати рано і не лягати спати протягом двох годин після вечері. Тоді зі здоров'ям усе буде чудово», – наголошують дослідники.

Фото: Unsplash
 

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Медики з'ясували, як пізній прийом їжі впливає на здоров'я