Медики розповіли, які горіхи можуть діяти краще ліків

Фахівцями були названі п'ять видів горіхів, найбільш корисних в цьому плані. Одна з найцінніших особливостей горіхів - це зміст в них великої кількості омега-3 жирних кислот. Їх регулярне споживання має доведений оздоровчий ефект, що виражається в зниженні рівня холестерину, профілактики серцевих нападів, інсультів.

Згідно з даними, опублікованими в American Journal of Clinical, збільшення кількості з'їдаються людиною горіхів зменшує концентрацію запальних біомаркерів в організмі. Для цього, на думку вчених, потрібно вживати п'ять порцій на тиждень (одна порція - 25 грамів).

Дослідники виділяють п'ять видів горіхів, які можуть діяти краще ліків на різні органи і системи організму.

Ліщини горіхи. Покращують стан мозку, серця, що пояснюється високим вмістом вітамінів В і Е. Одним з найпопулярніших представників цього виду горіхів є фундук. Його споживання може допомагати худнути. Олеїнова кислота фундука, переварюючи в тонкій кишці, змушує мозок виробляти сигнали ситості і не дозволяє з'їдати багато їжі.

Грецькі горіхи. Поєднують жирні кислоти омега-3 і омега-6, такий мікс сприятливо позначається на стані кровоносних судин головного мозку. Крім того, волоські горіхи нормалізують рівень цукру в крові, забезпечують активний кровотік, що перешкоджає розвитку застійних серцевих явищ.

Пекан. Моно- і поліненасичені жирні кислоти даного виду горіхів особливо важливі для здорової діяльності серцево-судинної системи. До того ж горіхи пекан позитивно впливають на рівень цукру в крові і кров'яний тиск.

Бразильський горіх. Одного або двох досить, щоб повністю покрити добову потребу організму в селені - мікроелементі, який ефективно бореться з вільними радикалами, що викликають окислення організму і пошкоджують його клітини. У великій кількості вільні радикали можуть викликати процеси утворення пухлин.

Фісташки. У порівнянні з іншими горіхами містять найбільшу дозування антиоксидантів - речовин, що перешкоджають розвитку запальних процесів. Фісташки вважаються одними з кращих захисників від раку, також їх споживання знижує холестерин і захищає серцево-судинну систему від явища атеросклерозу.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.