Медики розповіли, чому довге сидіння шкідливе для здоров'я

Для нашого повсякденного життя характерне сидіння - чи то на роботі, чи у вільний час. Згідно з Звітом DKV 2021, сидінь ніколи не було так багато, як сьогодні. Дорослі сидять у будні в середньому 8,5 годин. Молоді люди віком від 18 до 29 років працюють навіть по 10,5 години на день.

Дослідники з Технічного університету Хемніца вивчили, як тривале сидіння впливає на опорно-руховий апарат та як можна пом'якшити наслідки. Результати цих двох досліджень були нещодавно представлені у спеціалізованих журналах «Кордони спорту та активного способу життя» та «Біомеханіка».

Читайте також: Медики назвали найпоширеніші захворювання у офісних працівників

Попереднє дослідження показало, що сидіння протягом кількох годин значно збільшує жорсткість м'язів спини.

«Тепер ми хотіли з'ясувати, чи ця зміна жорсткості м'язів може бути пов'язана з сидячою позою», - пояснює Олександр Кетт.

В рамках свого докторського ступеня він працює над впливом тривалого сидіння на опорно-руховий апарат.

Навіть люди, які приймали дуже пряму сидячу позу або часто змінювали позу, що демонстрували характерне збільшення жорсткості м'язів, пояснює робоча група. З цього вчені дійшли висновку, що м'язи недостатньо навантажуються під час тривалого сидіння незалежно від положення сидячи. "Відсутність м'язових скорочень може бути причиною збільшення жорсткості м'язів", - пояснює Кет результати.

Дослідники відзначають, що з'являється все більше наукових доказів того, що тривале сидіння є причиною хронічних проблем зі спиною. "Це не рідкість, коли ці проблеми призводять до втрати роботи або втрати працездатності", - підтверджує Кет.

"Наші результати підтверджують існуючі рекомендації щодо переривання тривалих періодів сидіння короткими заняттями", - додає д-р. Сихтінг.

Велика розтяжка, прогулянка до вікна або кілька присідань між ними – «Головне, щоб м'язи активувалися регулярно», – радить вчений.

За словами робочої групи, ці два дослідження сприяють кращому розумінню шкідливого впливу сидіння.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Ортопед розповів, як уникнути проблем з поставою при сидячій роботі