Медики пояснили, як правильно приймати душ вранці

Починати ранок потрібно не тільки зі склянки води, але й з грамотного походу у ванну. Як виявилося, гарячий душ не підходить для правильного початку дня. Медики радять приймати таку ванну перед сном. Гаряча вода відмінно допомагає впоратися з безсонням. Проте, вранці найкраще проводити так звану «шокову терапію», щоб дати організму миттєво підбадьоритися.

Після переходу з гарячої ванни у більш прохолодну середовище, тіло охолоджується, що допомагає розслабити м'язи. Цей вид водних процедур найкраще підходить для пізнього вечора, а рано вранці варто залізти під душ і включити холодну воду, після чого постояти під нею не менше 30 секунд. При цьому лікарі дозволяють кричати, лаятися або важко дихати під час такої процедури, щоб полегшити неприємні відчуття від настільки контрастного душу. Після охолодження потрібно включити максимально гарячу воду і постояти під нею ще 30 секунд. Такий вид банних процедур допомагає стимулювати нервову систему, поліпшити кровообіг і розширити капіляри. При цьому закінчувати прийняття душу найкраще знову холодною водою протягом 30 секунд, щоб нагадати організму про те, що ранок - час неспання.

Фото: рixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.