Медики перерахували симптоми, які сигналізують про нестачу вітамінів

Життя в режимі самоізоляції через коронавірус може негативно позначитися на важливих функціях організму. Медики впевнені, що багато симптомів сигналізують про нестачу вітамінів в цей період.

Якщо в організмі впав рівень вітамінів групи B, то він відповість господареві проблемами зі шкірою, дратівливістю і хронічною втомою, тому що дані речовини контролюють всю нервову систему людини. У жінок при цьому додатково може виникнути гормональний дисбаланс. Щоб уникнути подібних проблем, досить включити в раціон овочі, шпинат, фрукти, горіхи і вівсянку.

Нестача йоду і заліза дасть про себе знати неприємним присмаком у роті, головним болем і блідістю шкірних покривів. У норму дані мікроелементи приведуть яблука, гречка, бобові культури, печінка, червоне м'ясо і сухофрукти.

Проблеми з зубами і яснами сигналізують про низький рівень вітаміну C і фтору. Заповнити дефіцит першого можна за допомогою капусти, зелені, лимона, болгарського перцю, імбиру, ківі, апельсина, шипшини і обліпихи, а другого - вживаючи м'ясо, морепродукти, гречану і вівсяну крупи, яблука.

Від нестачі «сонячного» вітаміну D у людини з'являються проблеми зі сном і занепад сил, а також знижуються захисні функції організму і, як наслідок, зростає ризик захворюваності. Виходячи з народної назви даного вітаміну, насититися їм можна під теплими променями в гарну погоду.

Болі в м'язах і виникнення судом вказують на недостатнє вживання магнію і калію, які у великій кількості містяться в молочних продуктах, бобових, листі салату і капусти. Не менш значущим є цинк, забезпечити надходження в організм якого можна, додавши у раціон какао, кедрові горіхи, гарбузове насіння, арахіс і кунжут.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.