Медики назвали способи, що допомагають спалювати жир уві сні і під час роботи

Вживання сиру перед сном не тільки не призводить до збільшення маси тіла, але і допомагає знизити кількість жиру в організмі.

Вчені з Університету штату Флорида провели експеримент, в ході якого учасники віком від 20 років з'їдали порцію сиру за 30-60 хвилин до сну. З'ясувалося, що цей продукт чмнить позитивний вплив на якість м'язів, прискорює обмін речовин і покращує загальний стан здоров'я.

Цей ефект обумовлений казеином, що допомагає налагодити стабільну подачу амінокислот. Він також збільшує термічний ефект їжі - організм витрачає більше енергії в процесі травлення, що допомагає спалювати калорії навіть уві сні, повідомляє British Journal of Nutrition.

Зміна сидячого положення під час роботи на "стояче" дозволяє схуднути приблизно на 2,5 кілограма за рік. Згідно з дослідженням, офісним працівникам для втрати ваги на робочому місці без будь-яких спеціальних дієт досить постояти на ногах близько шести годин.

Такий результат досягається завдяки зміні витрати енергії організму - стоячи на ногах годину, в середньому, можна втратити дев'ять калорій. Однак, у жінок різниця між сидячим і стоячим видом роботи менше, ніж у чоловіків: за годину у них витрачається тільки шість калорій, у той час як у представників сильної статі - 11,4.

Таким чином, за день можна втратити 54 зайві калорії. Подібний спосіб добре підходить чоловікам, у яких м'язова маса більше. 
У вертикальному положенні активні додаткові групи м'язів, що веде не тільки до втрати зайвих калорій, але і до зниження ризику серцевого нападу, інсульту і діабету.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.