Медики назвали п'ять простих секретів схуднення, які під силу кожному

Коли людина намагається вибрати методику схуднення, то має всі шанси зупинитися, навіть не встигнувши почати: справа в тому, що деякі системи втрати ваги неймовірно складні і вимагають величезних зусиль сили волі. Однак спочатку не має сенсу виснажувати себе суворими дієтами і нестерпними фізичними навантаженнями: починати потрібно з малого.

П'ять простих хитрощів допоможуть позбутися зайвих кілограмів без особливих зусиль:

Вода

Найлегший спосіб оздоровитися і почати процес схуднення - це звичайна питна вода. Пийте після пробудження, перед кожним прийомом їжі і протягом дня. Через тиждень споживання добової норми рідини ви зможете помітити значні поліпшення зовнішнього вигляду - свіжий колір обличчя, відсутність глибоких зморшок, зволожена шкіра. Через те, що ви приглушите почуття голоду, тобто ви будете набагато менше їсти. Крім іншого, вода очищує організм від токсинів і шлаків.

Прогулянка

Ще один спосіб почати втрачати кілограми з користю для здоров'я: піші прогулянки мають найпотужніший потенціал. Якщо ви будете ходити багато і в швидкому темпі, то на початковому етапі це буде ваше фізичне навантаження. Якщо прогулюватися на природі (в ідеалі - у хвойному лісі), то це допоможе вам очистити легені, наситивши їх киснем. А неспішна прогулянка пізно ввечері врятує від почуття тривоги і допоможе зняти стрес.

Правило п'яти фруктів

Не кожна людина може похвалитися тим, що кожен день з'їдає по п'ять фруктів, а саме таку кількість необхідно для міцного здоров'я і стрункої фігури. Коли ви зголодніли, то не потрібно перекушувати печивом, фастфудом чи іншою шкідливою їжею: надайте перевагу фруктам. У них мало калорій, велика кількість вітамінів і антиоксидантів.

Оливкова олія

Вчені різних країн сходяться на думці, що саме якісна оливкова олія є самим здоровим варіантом. Часто при дієтах рекомендують використовувати саме оливкову олію, яка містить велику кількість поживних елементів і не завдасть шкоди фігурі.

Легка вечеря

Увечері наша фізична активність помітно знижується - найчастіше ми просто проводимо час за читанням книги або переглядом серіалу. Тому не варто перевантажувати свій організм зайвими калоріями. Якщо вам хочеться з'їсти щось шкідливе для фігури, то робити це потрібно в першій половині дня.

Фото: з відкритих джерел

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.