Медики назвали простий спосіб, як позбутися звички гризти нігті

Вчені з Університетського медичного центру Гамбург-Еппендорф з'ясували, що позбутися звички гризти нігті під час стресу допоможе легкий дотик до шкіри. Результати опубліковані в журналі JAMA Dermatology .

У новому дослідженні взяли участь 268 осіб із трихотілломанією — станом, при якому люди реагують на стрес висмикуванням волосся, гризуть нігті або кусають внутрішню частину щоки. Членам контрольної групи сказали, що вони перебувають у списку очікування на лікування. Інших учасників навчили формувати заміщувальну звичку за допомогою спілкування та відео.

Читайте також: Медики з'ясували, як захистити дітей від згубного впливу стресу

Замість того, щоб завдавати собі шкоди, їх навчили обережно торкатися шкіри, наприклад, злегка потираючи кінчики пальців, долоню або тильну сторону руки, принаймні двічі на день. Ця стратегія допомогла 53% учасників шеститижневого дослідження скоротити небажану поведінку. Ті, хто гриз нігті, отримали найбільшу користь. Загалом близько 80% людей у групі лікування сказали, що вони задоволені навчанням, а 86% рекомендували його.

Іноді людям із трихотілломанією, яка торкається близько 5% населення світу, призначають антидепресанти або когнітивно-поведінкову терапію. Ці методи є ефективними для 30-50% пацієнтів.

Фото: Pexels

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Медики виявили зв'язок між стресом та розсіяним склерозом