Медики назвали причини головного болю вранці

Ранкове пробудження з головним болем може мати багато причин. Іноді це просто через те, що напередодні увечері ви випили надто багато алкоголю. Але за частими головними болями при пробудженні можуть ховатися серйозніші проблеми.

"Якщо ви маєте справу з хронічними головними болями або головними болями, які з'являються відразу після пробудження, це може бути пов'язано з порушенням сну", - пояснює доктор Ненсі Фолдварі-Шеффер , спеціаліст зі сну та директор Центру порушень сну в Клівлендській клініці (США).

Читайте також: Як швидко позбутися похмілля, розповіли лікарі

Різні види головного болю

Коли ви прокидаєтеся, можуть бути різні типи головного болю:

Мігрень: цей тип головного болю, як правило, відчувається як сильна пульсація в одній частині голови. Біль зазвичай дуже інтенсивний і часто супроводжується такими симптомами, як нудота і запаморочення.

Головний біль напруги: часто описуються як відчуття, що голова «стискається» тугою пов'язкою, це радше рівномірний тиск на голову. Біль може змінюватись від легкої до інтенсивної, але в будь-якому випадку вона дратує.

Кластерні головні болі: якщо ви відчуваєте сильний біль в одній половині голови, який потім швидко проходить, а потім повертається з подвоєною силою, можливо, ви страждаєте від кластерного головного болю. Вони також часто виникають після пробудження і можуть тривати від 15 до чотирьох годин.

Гіпнічні головні болі: хоч і рідко, ці «головні болі при пробудженні», як їх часто називають, також поширені вранці, тому що вони виникають, коли ви перебуваєте в глибокому сні, і пробуджують вас. Вони можуть відбуватися щоночі, іноді більше одного разу за ніч.

Після того, як ви визначили, від якого головного болю ви страждаєте, наступним кроком буде визначення її причини.

Є ряд причин, з яких вам здається, що ваша голова ось-ось вибухне, як тільки ви прокинетеся .

Безсоння та проблеми зі сном

Головні болі та порушення сну пов'язані у багатьох відносинах. Позбавлення сну може підвищити ймовірність розвитку головного болю напруги протягом дня. Часто це замкнене коло, пояснює доктор Фолдварі-Шеффер.

«Безсоння може викликати головний біль напруги, який може ускладнити сон і призвести до ще більших головних болів».

Нестача сну може збільшити інтенсивність інших типів головного болю. І навіть коли ви добре відпочили, сон не завжди є ліками від хронічного головного болю. Під час сну можуть виникнути мігрені, так і кластерні головні болі. Звичайно, вони також можуть вдарити, коли ви не спите і світить сонце.

Інші типи головного болю також тісно пов'язані зі сном.

Апное сну та головний біль

Люди з апное уві сні ненадовго перестають дихати вночі. Хропіння - симптом, найбільш часто пов'язаний з апное уві сні. Але головні болі, пов'язані з апное уві сні, також напрочуд поширені, каже лікар Фолдварі-Шеффер. «Ми вважаємо, що більше половини людей з апное уві сні мають головний біль».

Хворі зазвичай описують ці головні болі як нищівний біль, який виникає з обох боків голови. Вони відрізняються від мігрені, яка часто викликає пульсуючий біль з одного або іншого боку і зазвичай супроводжується нудотою чи іншими симптомами.

Хороша новина: "Зазвичай ми лікуємо апное, і головний біль йде", - говорить доктор Фолдварі-Шеффер.

Синдром голови, що вибухає

Так, є розлад, званий синдромом голови, що вибухає. Це розлад сну змушує людину чути уявний тріск або звук вибуху в туманні моменти між пробудженням і засинанням. Часто це безболісно, але деякі люди скаржаться на гострі головні болі. За словами експерта, цей синдром недостатньо вивчений.

Занадто багато сну

Коли справа доходить до сну та головного болю, вся справа в балансі. Не лише надто мало сну може викликати головний біль, а й надто багато. Це може порушити ваш циркадний ритм, що може призвести до запаморочення та головного болю.

Скрегіт зубами

Скрегіт зубами уві сні може бути ще однією причиною того, що ви прокидаєтеся з головним болем. Скрегіт зубами уві сні, або "сонний бруксизм", - це коли ви несвідомо скрипіте зубами і стискаєте щелепи під час сну. Це створює загальну напругу в особі та голові, що призводить до сильного головного болю наступного ранку.

Алкоголь

Це може бути одним із перших можливих винуватців, які будуть видалені зі списку. Залежно від вашої чутливості до алкоголю, навіть коктейль напередодні ввечері може викликати сильний головний біль наступного дня. Особливо, якщо ви вживаєте алкоголь безпосередньо перед сном, наступного ранку у вас, швидше за все, болітиме голова.

Крім того, алкоголь сильно зневоднює організм, і нестача рідини також може сприяти головним болям.

Що може допомогти

Підтримуйте хороший графік сну: це може вимагати деякого коригування з часом, але спроба лягати спати і прокидатися в один і той же час може допомогти полегшити ваш головний біль.

Тримайте мігрень під контролем: коли у вас виникає мігрень, зверніть увагу на можливі закономірності, які ви помічаєте. Це можна задокументувати, ведучи щоденник біля ліжка або роблячи нотатки у телефоні. Помічених тригерів слід уникати наскільки це можливо.

Уникайте алкоголю: особливо якщо ваш щоденник головного болю каже вам, що алкоголь є тригером головного болю, зверніть увагу, скільки ви п'єте вночі.

Добре харчуйтеся і уникайте зневоднення: переконайтеся, що ви п'єте достатньо води протягом дня, і насамперед випийте велику склянку води з ранку. Збалансоване харчування також допомагає запобігти головному болю.

Фото: Пормезз/stock.adobe.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Медики з'ясували, чим небезпечне безсоння та апное