Найпростіший і ефективний спосіб - внесення змін у повсякденний раціон.
Кардіолог Нана Погосова озвучила рекомендації, за рахунок яких можна оздоровити своє серце. Навіть в пандемію серцево-судинні недуги залишаються ключовою причиною смерті в світі.
Найпростіший і ефективний спосіб - внесення змін у повсякденний раціон. Експерт рекомендує включити туди рибу, бажано мати хоча б 2 або 3 порції протягом тижня, а вибирати краще жирні види.
Лікар радить обзавестися звичкою щодня з'їдати хоча б 500 грамів овочів і фруктів, а ще для серцево-судинної системи важливі бобові. У них містяться значні обсяги клітковини, вітамінів і рослинних білків. Якщо вживати продукт на регулярній основі, можна домогтися зниження рівня «поганого» холестерину і глюкози в крові.
Складні вуглеводи забезпечують більш тривале відчуття ситості і сприяють нормальній роботі кишечника. Знайти їх можна в крупах, кукурудзі, фруктах і хлібі. Погосова радить відмовитися від їжі за 2-3 години до сну, оскільки велика кількість калорій на вечерю підвищує ризик ожиріння.
Фото: Pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
У Запорізькій області посилять заходи безпеки
04:40 03 тра 2024.
Кияни попередили про небезпеку
02:20 03 тра 2024.
Виявлено новий клас деменції – дитяча деменція
23:45 02 тра 2024.
У США не бачать готовності Китаю прийняти українську формулу мируту
23:20 02 тра 2024.
Росія продовжує порушувати резолюцію ООН
22:15 02 тра 2024.
Президент України поставив сьогодні завдання щодо енергетики та забезпечення ЗСУ зброєю
21:45 02 тра 2024.
Російський "Газпром" заявив про збитки
21:30 02 тра 2024.